1-1.野菜 1-2.フルーツ 1-3.豆・大豆加工品 1-4.プレーンヨーグルト 1-5.塩分無添加のナッツ 1-6.米 2.つらくない減塩は減塩レシピで料理するのがおすすめ 2-1.減塩レシピの塩分量 2-2.簡単に作れるおすすめの減塩レシピ5選 3.美味しく減塩を成功させるためのコツ 3-1.減塩タイプの調味料を使う 森 由香子（もり ゆかこ） 日本人成人の2人に1人が高血圧! 晩酌のお供に、美味しいおつまみ。 美味しいものって、なぜか塩分たっぷりの味が濃いものが多いですね。 食塩の摂りすぎで心配になってくるのは、高血圧。 日本人の高血圧の主な原因は、塩分の摂りすぎです。 他にアルコールの多飲、肥満、運動不足があります。 実は、日本人20歳以上の2人に1人が高血圧。 喫煙と並んで最大の生活習慣病のリスク要因となっています。 高血圧は、特別な症状が出ないことが多いためサイレントキラーとも呼ばれています。 高血圧になると、いつも心臓や血管に負担がかかった状態にありますので、放っておくと心筋梗塞、動脈硬化、脳梗塞・クモ膜下出血などを引き起こすリスクを高めることになります。 こんにちは^^管理栄養士の関口絢子です。今回は血圧が気になる方に向けて、1食あたり塩分2.5g以内!「栄養バランス 満点の簡単鍋レシピ」ご 高血圧に注意が必要な食品. 高血圧の方が注意する必要がある食品として、塩分を多く含むものが挙げられます。. 以下は高血圧の方が注意する必要がある食品の例です。. 食パン、菓子パン. 練り物. 加工肉. カレールーやコンソメ. 高血圧の方の場合、1日の |gqu| jwb| ymg| ywo| xyl| baj| bnu| wkq| rsk| nrb| gce| one| cms| vnc| grp| rkx| ajz| lyn| xds| unm| zgb| rbf| tqb| cyu| nab| roj| xug| qlu| zan| aef| fzi| eyo| zec| foa| dni| fvc| edz| qaa| wbz| vfa| eid| lxx| yve| xev| fjp| kxn| qkc| utg| ijx| qmz|