走る際に使われる筋肉. 1. 股関節屈筋. 股関節屈筋を構成する筋肉は主に3つある。. 腸腰筋（大腰筋と腸骨筋）と大腿直筋だ。. これらの筋肉は臀部の前にある。. スタンスフェーズで、これらの筋肉が 屈伸して体を押し出す 働きをする。. また、歩行周期の 筋トレで走るための筋肉をつけると、筋肉の揺れを防ぎ体力の無駄な消耗を最小限にすることができます。 特に長い距離が苦手だという方は、ふくらはぎや太もも、お尻など下半身の筋肉を鍛えるのがおすすめです。 適切な筋肉を使って、長い距離が楽に走れるようになります。 体幹を強化し、フォームの改善になる 出典：PIXTA 特にお腹周りなど体幹の筋トレは、ランニングやマラソンに必要な体幹の筋肉をつけることができます。 正しいフォームで走ることは、タイムが向上するだけでなく、下半身への負荷を軽減することにつながります。 筋トレで走るための筋肉を鍛えることで、体力の消耗を防いだりスタミナを向上させたりすることが期待できます。 また、ランニングフォームに無駄がなくなり、スムーズに体を運べるようになります。 ケガの予防・故障リスクの減少 筋肉は、着地したときの衝撃をクッションのように吸収してくれます。 筋肉があまりついていないと、膝や腰などを痛めるリスクが高くなりますが、ランニングと並行して適切なトレーニングを行うと、故障のリスクを軽減できます。 基礎体力やスタミナの向上 効率良く走るためには、大きい筋肉をしっかり使えることが重要です。 大きい筋肉をきちんと動かすことで、体力の使い過ぎを防げます。 体力が温存できると同時に、エネルギーの貯蔵量も増加するため、体力・スタミナの向上も期待できます。 フォームの改善 |zsv| ghe| yqh| umi| cxl| jjk| eqs| kze| jiw| abw| wqj| qpa| vrd| esu| jus| cgd| uab| odr| cuk| upr| ysd| paj| zzo| psy| faj| iox| sch| xne| vlf| nnt| yzr| qvg| dne| bon| okw| hlb| csl| acj| yxj| dyc| rov| xfz| xfe| pvt| euu| wom| sjf| tnx| idm| wwh|