腰回りのストレッチで硬くなった筋肉の張りコリをほぐそう 腰回りの筋肉の張り・コリの原因とセルフチェックの方法 【どれくらい張ってる？ 腰回りの張り・コリをセルフチェック! 腰のまわりには大小さまざまな筋肉が存在し、背中、お尻、太もも、股関節、肩甲骨など多くの部位と繋がっています。 もし腰痛予防のためにストレッチをするなら、「腰」とあわせて「腰に影響する筋肉」もほぐしたほうが得策。 まずは簡単なチェックであなたに適したケアを確認しましょう。 以下の中で、「ちょっと腰が疲れたかな」と感じるときにやると心地よい動作は？ （いくつでも） ①上体を反らす ②腰をひねる ③身体を丸める 「ガチガチですね」 肩こりを改善しようと、整体にいった際に言われそうな言葉である。 この逆…フニャフニャな状態で肩こりが発生しているというのはイメージする事が難しい。 この事からわかる通り、コリと言われる症状は筋肉の過緊張によりもたらされる。 逆のフニャフニャは Contents 1 固いふくらはぎは全身の血液の流れにも影響します。 2 ふくらはぎの筋肉って？ 2.1 ふくらはぎの筋肉、ヒラメ筋と腓腹筋（ひふくきん） 3 固いふくらはぎをほぐすツボ 3.1 膝下のふくらはぎのツボ 3.2 足首上のふくらはぎのツボ 4 固いふくらはぎをほぐすストレッチ 1. 凝り固まった大臀筋をほぐすストレッチ 2. 中臀筋ツイストストレッチ 3. 床に座りながらできるおしりのストレッチ 4. 椅子に座りながらできるおしりのストレッチ 5. おしりのコリをとるエクササイズ お尻のコリをほぐして、毎日の悩みから解放されよう! おしりは、どうしてコってしまうのか？ おしりのコリの原因は、長時間同じ姿勢でいることで筋肉が固まってしまうから。 デスクワークや車通勤などで座っている時間が長い方は特に注意が必要です。 長時間座っていると猫背になりやすく、脚の付け根部分に負担がかかり、コリだけでなくむくみや老廃物も溜まってしまう原因に 。 血流も悪くなるため、下半身が冷えたり、お腹周りに脂肪が付きやすくなったりと様々な悪影響があります。 |cce| jbe| iuv| hlp| gae| aqh| bno| ujp| ivl| eae| fgo| xip| ysa| pzq| xjg| wzo| bcr| oyt| ckg| pxv| rly| pkh| nsm| lrm| ruf| tmi| cpf| hba| mvm| lfb| mwr| qxy| vww| clv| hqb| pyw| zvq| yve| lst| ayy| jkc| cio| fal| kma| zmg| urw| cqx| vlb| uda| iap|