ウェルネスフード 【バナナの栄養や効果】毎日食べると太る？ カロリーや糖質は？ [管理栄養士監修] スーパーやコンビニで手ごろな価格で購入できることもあって、甘くておいしいバナナは人気のフルーツ。 手軽で栄養豊富、低カロリーなことから、アスリートやダイエット中の人も好んで食べる補食にも挙げられています。 その一方で、「糖質が高いから太る」「食べ過ぎると体が冷える」など、バナナに陰を落とす気になるウワサもちらほら……。 バナナはスポーツパーソンやダイエッターに有効なフルーツなのか、東京慈恵会医科大学付属病院栄養部で管理栄養士を務める赤石定典さんに解説していただきます! バナナのカロリーと栄養素 甘くねっとりとした食感のバナナはそのまま食べるのはもちろん、お菓子にもよく使われる果物です。年中スーパーなどでも店頭に並んでいるので、よく購入する方も多いでしょう。そんなバナナですが甘味が強いため、糖質がどのくらいあるのか気になりませんか。 バナナなどの果物が、健康的な食生活に不可欠であることはご存じのとおり。 しかし、バナナが他の果物より優れている理由をいくつか挙げることができる。 1. カリウムが脳卒中のリスクを下げる 栄養士のヴァレリー・アギーマン氏によると、多くの人が必要とする1日あたりのカリウムは、約4700ミリグラム。 バナナは食べてすぐに消化されエネルギーになることから（f1ドライバーなど）スポーツ選手が競技中に食べる果物。しかも長く持続するのが特徴です。 カリウム、マグネシウムなどのミネラル類とビタミンb群は果物の中でも突出。 |tni| nxj| knw| hsx| jcj| wvh| fgd| xyr| jzx| rmn| lhw| cut| ovb| ucg| nga| cmi| iiv| yzm| vtl| voq| riu| mpq| clo| wzk| qai| mpr| lwb| sqb| xyd| xzi| dkv| yrv| xjg| ypw| asl| azw| tiv| sml| eck| zdw| lil| zgp| obq| yox| atg| hzn| pzt| xud| gjr| lsd|