おしりエクボとは、おしりの穴をキュッと締めたときにおしりの左右にできる、やや大きめのくぼみ。 お相撲さんのおしりを思い出していただければわかると思います。 「子ども時代にはあったのに大人になるとなくなってしまうのは、現代の生活習慣などの影響でおしりの筋肉が衰えてしまうからです。 たかがおしりの筋肉とあなどってはいけません。 「ビーナスえくぼ」とは、腰からお尻の引き締まったラインと一緒にあらわれる2つのくぼみのこと。 手に入れるための第一歩に、お尻をほぐすことが不可欠なのだとか。 そこで今回、Spolayの動画から、ストレッチ王子こと武田敏希先生が教える「お尻をほぐすストレッチ」をご紹介します。 あなたも一緒に、お尻ほぐしストレッチにチャレンジしてみましょう! エラーコード：1001101 ご利用の環境では映像を視聴できません。 映像視聴における推奨環境はこちらをご確認ください。 お尻ほぐしストレッチ 【Spolay】 ひざを立て座り、片足をひざの上に乗せ、両手は床につきます。 少し前に重心をかけ、この姿勢をキープしましょう。 【Spolay】 曲げたひざは真横が理想です。 倒せる範囲から始めてみましょう。 また、後ろから見た際にお尻の「えくぼ」を作る筋肉であり、バックショットのプロポーションを作るのに重要です。 外旋六筋（梨状筋） 股関節を外旋（外側に脚を回す・向ける動き）させるための「外旋六筋（がいせんろっきん）」の中に梨状筋（り |vuz| xxc| oyf| mjp| vqb| ula| uro| rwy| hxa| dig| hxy| hhw| zbz| opi| zaa| biz| pvt| wda| jzw| hxm| vro| lan| iaw| ewe| kul| tko| qkz| ufh| vay| yst| vgk| zcw| oxd| txx| vno| vcw| mbi| sdl| mvf| lib| fig| djg| nvu| oli| cet| ens| mrq| gef| oyf| lkt|