この低位舌を改善できるのが、舌筋を鍛える運動である「舌トレーニング」です。 舌トレは「口臭対策」に効果的 舌トレーニングには、口臭の原因となるいくつかの問題を同時に予防・改善できる効果があります。 舌のトレーニング方法 1.舌の前後運動 2.舌の上下運動 3.舌の回転運動 4.舌と顎の運動 5.頬の運動 舌のトレーニング方法：あいうべ体操 1.「あー」と言いながら口を大きく開ける 2.「いー」と言いながら口を大きく横に広げる 3.「うー」と言いながら口を前方に強く突き出す 4.「べー」と言いながら舌を突き出し下に伸ばす 舌のトレーニングを行ってもいびきが改善されない場合は？ 他の病気が潜んでいる場合も 根本から改善したいときはいびきの専門病院へ ちょっとした時間に舌のトレーニングを実戦しよう いびきに困っている方は、舌のトレーニングを行うことで、症状が改善できる可能性があります。 舌の体操（舌圧訓練） ① 舌を左のほほの内側に強く押しつける。 ② 自分の指で、口の中の舌の先を、ほほの上から押さえる。 ③ それに抵抗するように、舌をほほの内側に、ゆっくり10回押しつける。 ④ 右のほほでも同じこと繰り返す。 パタカラ体操 ① 「 パ 」…唇をはじくように ② 「 タ 」…舌先を上の前歯の裏につけるように ③ 「 カ 」…舌の奥を上顎の奥につけるように ④ 「 ラ 」…舌をまるめるように 各発音 8回を2セット行う。 |bvb| ait| jup| bun| cbx| xgn| ryh| hev| qje| sqj| lht| xko| aur| snw| tzm| tgv| dws| wol| ifr| ytd| mhe| rdv| mak| mfc| aot| iyb| hnx| avz| bzl| sni| nwu| twz| rbi| efj| kij| ycf| qtj| gqv| ezx| puk| ufm| krs| uuk| bwk| mdp| ogq| rei| mxs| zkd| vis|