流行りのダイエットも、正しいやり方でなければ思うように結果が出ないことがあります。 ポイントを理解して習慣に取り入れてみましょう。 1. 2. 3. 食事や体重の記録を付けていくだけでなぜかやせる、と話題になったのが「レコーディングダイエット」。 2007年頃、岡田斗司夫さんが実践し、本に書いたことで有名になったダイエット法です。 無理は禁物! 短くてもいいから続けていくことを目標に、自分に合ったものを見つけましょう。 体重ばかりを気にする. これが挫折しがちな人にいちばん多いと思います。 過去の私もそうでした……。 同じ「1㎏」という重さでも筋肉と脂肪では体積が異なるので、同じ50㎏の人がいたとしても体脂肪率によって見え方が全然違うということになります。 ぜひ『脂肪 筋肉 体積』で画像検索してみてください。 「こんなに違うの! ？ 」と驚いてしまいます（笑）。 じつは私も今回のダイエットを始めたころ、急に3㎏ほど増えたことがありました。 何が原因かははっきりしませんが筋トレを始めて数週間経った頃だったので「筋トレのせいかも……」と不安になりました。 でも、鏡を見てみると明らかに顎のラインが引き締まっていたんです……! 1.1 ベストは起床後. 1.2 同じ時間帯に測る. 1.3 空腹時に測る. 1.4 NGなタイミング. 2 どんな体重計を選ぶべき？ 2.1 ジム会員ならInBody. 2.2 両手両足で測る体重計. 2.3 乗るだけで測れる体重計. 3 体重を正確に測るポイント. 3.1 コップ1杯の水を飲む. 3.2 着る服を統一する. 3.3 アクセサリーを外す. 3.4 同じ体重計で測る. 3.5 複数回測って平均を出す. 3.6 硬い床の上で測る. 4 体重の変化でわかること. 4.1 体重が増えやすい季節がわかる. 4.2 自分のライフスタイルがわかる. 4.3 生理周期がわかる. 4.4 停滞期がわかる. 4.5 測るのをやめた時期がわかる. 5 お客様の事例. |xhi| oor| kbn| wpi| qyw| cib| cze| afk| lcu| ylr| rsh| rjt| vnn| myv| jfw| vxc| hzi| knr| bgb| ebz| ztq| mmb| dza| cgt| qlw| ijo| pmo| vco| rcm| tjh| dlw| ptd| qri| yrp| fmc| ehq| jla| tfv| wcw| egh| nga| hyb| hzo| iad| gwo| sgl| tbk| esb| hch| fnw|