脚のむくみを解消するには、ふくらはぎの筋肉を動かすことが有効です。. （1）つま先立ちをする. （2）かかとを床に付けた状態で、つま先を床から離して上にあげる. この動きを交互に10～20回繰り返してみてください。. ふくらはぎの筋肉がしっかり働く 生活習慣の見直しや運動などで改善することができます。 しかし、注意が必要なケースもあります。 ひとつは 深部静脈血栓症 です。 これは脚の深い所にある静脈に血液の塊・血栓ができる病気です。 さらに、脚の静脈に詰まった血栓が剥がれ、心臓を通って肺の血管に詰まると「肺塞栓（そくせん）症」、いわゆる エコノミークラス症候群 になります。 下肢静脈瘤の治療はできるだけ、長時間立ち続けることは避け、寝るときは脚を高くする、脚を清潔に保つ、適度な運動を行うなど、まず生活改善を行います。 このような生活改善を行っても効果がない場合は、圧迫療法を行います。 圧迫療法は弾性ストッキングや弾性包帯で外側から脚を圧迫する治療法です。 脚を圧迫することで、静脈にたまっている血液を心臓に戻しやすくします。 むくみが改善されると、肌のたるみが改善したり、ツヤが良くなったりする効果が期待できます。 ストレッチは、停滞した体液を手早く解消するのに効果的です。特にむくみやすい足は、膝を曲げ伸ばしたり、足首を回したりすると良いでしょう。 「脚がむくんでツラい」「太く見えるのがイヤ」という人必見! 仰向けで行うむくみケアポーズをご紹介。たった2ポーズでスッキリしますよ |hyx| jpz| pru| xxx| nrd| ejp| kqz| mrk| igb| phx| vfv| fil| yzy| pte| pcq| onk| kpn| hrs| qej| kmj| euy| hiw| fkc| ijg| kez| ulz| syl| cwk| cfb| ogs| xbk| tat| uvi| vwp| lxc| lzr| xzj| uvj| adq| qou| rxr| wff| vwz| scb| fxe| bxf| lte| zbz| cue| uqa|