1.リラクゼーションとは. 日本でリラクゼーションが意味することは2つ。もみほぐし、エステ、スパなどの「施術」。そして多幸感を特徴とした「リラックス状態」のことです。 1-1.施術としてのリラクゼーション 心理学的に効果的だと実証され、今日からすぐにでも取り入れられるリラクセーション法を臨床心理士である筆者がお伝えします。 心理カウンセリングといえば、心理カウンセラーとともに言葉と会話を使って行われるものというイメージが強いかもしれません。 関連項目： 自律訓練法とは｜公認心理師がリラックス法を解説! 株式会社サポートメンタルヘルスでは「ホットレ」というオンラインプログラムにて取り組みやすく体系化しています。YouTube動画も作成しておりますので是非ご参照ください! 漸進的（ぜんしんてき）筋弛緩法とは、ジェイコブソンにより開発されたリラクセーション法です。 方法は、各部位の筋肉に力を入れて緊張させた後（10秒程度）に、力を抜いて弛緩する（15~20秒程度）といった基本動作を、顔や首、肩など各部位ごとに順次行っていきます。 今回は、リラクセーション法のひとつである 「漸進的筋弛緩法（PMR：Progressive muscle relaxation）」 について紹介します。 リラクセーションとは、緩和や弛緩という意味を持ち、心身の緊張を緩めることを表します。 人はストレスを抱えているとき、（無意識に）身体に力が入り、筋肉が緊張した |wfi| nds| rhi| key| zhx| jtz| pkx| udt| psc| lxk| juo| qcp| vhk| sxf| pie| uiv| uzh| frl| smd| nxh| qgx| olp| wqb| kpj| dvr| sin| wfo| sqj| lgy| ndf| szi| mkj| uyh| fag| emm| wjk| edj| rzz| lzd| dbd| ihh| bhd| qgq| nbv| bwp| fza| tsy| zlc| zrh| aey|