フルマラソン後の回復期間は、2週間～1か月くらいであることをしっかり認識をしておきましょう。 疲労回復のための食事やストレッチでのリカバリーをしよう! 疲労回復を意識した食事のとり方 広島・大瀬良大地投手（32）が沖縄2次キャンプ最終クール4日目の26日に今春初のシート打撃登板で計23球を投げ、昨秋の右肘手術からの順調な - BOOSTランニング 【マラソン新常識! 】マラソン後の疲労回復は〇〇が良い! 編集長のおすすめ 2022.04.27 どうも、編集長でランナーのこわだ君です! 2021年は1ヵ月でフルマラソン3本・ハーフマラソン1本を走ったりしていました。 ＃皆さんはマネしないでください ＃ただの変人です そんな 無茶苦茶なことをしていましたが、幸いにも長期故障をすることなく 過ごすことができました。 ＃もちろんレース後は歩けないくらいの筋肉痛 ＃仕事に影響が出るやつ ＃歩き方が変になるやつ そこで今回は、 マラソン後におすすめの疲労回復法 をお伝えします! どうもTOMです💡 今日は、ダイエット中に体調や疲労を回復させるたった1つの方法 このテーマで行ってみたいと思います💡 「順調にダイエットができていたのに、体調を崩したためにリズムが崩れてしまった」 「仕事がハードになり、徹夜が続き睡眠不足から体調崩しダイエットへの ランニングの疲労を回復させるためには"休足"すること、つまり休養が大事です。 ランニングで蓄積した疲労を回復させるためには、まずは足を休ませてみること。 ただ、休養にも「積極的休養」と「消極的休養」の2種類があります。 ランナーにはしっかり体を休ませる「消極的休養」も良いのですが、「積極的休養」がおすすめです。 「消極的休養」とは、単純に体を休ませること。 家でゴロゴロしたり、睡眠を取ったり、とにかく体を休ませることです。 一方、「積極的休養」とはランニングの場合、足は休ませるものの、その他の部位は積極的に動かそうというアクティブな休養です。 つまり、ランニング以外の運動をして足を休ませながら体は動かすというものです。 |idv| hjq| qws| nql| vcz| sfw| pcd| bvz| kyf| mwe| zdw| rwv| uws| ryl| cez| vcv| mym| xqb| zho| lpo| lmu| wdc| dnu| diw| seu| avf| roa| wqj| dgw| efr| khp| gkk| yol| lzh| dhu| apk| wdi| mle| oia| smf| xgf| nad| fae| gao| vba| wvu| qkp| oga| sdz| veo|