ランニングで起きやすい膝の痛みとしてランナー膝（腸脛靭帯炎）や鵞足炎、膝蓋靭帯炎などの原因を紹介。膝関節の仕組みや膝が痛くなった時の対処法についても解説。 ランニングをしていて膝痛が起きたら、それは膝からのSOS。腸脛靭帯炎や膝蓋靭帯炎といった疾患が代表的です。この記事では、ランナーに起きやすい疾患の症状や原因を解説したうえで、痛みを緩和する方法も紹介しています ランニングを習慣化している人に起こりやすい膝の痛み。. 「膝のお皿の下が痛む」「膝の内側がズキズキと痛む」「膝の外側がうずくように痛む」といったように、痛みの出る場所や症状はさまざまです。. 健康や体力維持のためにランニングを習慣化して こんにちは。日本膝の痛み研究所福岡支部「未病リハビリセンターハレル」の今林です。 本日はランニングの時に起こる膝の外側の痛みの代表的な「腸脛靭帯炎」の原因と対処法についてお話します。 ・走っていると膝の外側が痛い 現時点で膝に痛みを抱えていたとしても、「膝が痛い＝膝に原因がある」とは限りません。膝を打撲したなどでない限り、ランニング中に起きた怪我の多くは、膝以外に原因があると言っても過言ではありません。 膝が痛む多くのランナーの中で、特に膝の外側に痛みを感じる方が多い傾向にあります。 これは『腸脛靱帯炎』といわれる症状です。 走っている際に膝が若干内側に入ってしまい、それに加えて膝から下の足が内旋することによって腸脛靱帯が引っ張られます。 腸脛靱帯が引っ張られたまま走り続けると、太ももにある骨と靱帯が擦れて炎症を起こしてしてしまい、痛みが出てくるようになります。 これが『腸脛靱帯炎』になります。 発症してしまう方の傾向としては、O脚の人、ランニングを始めたばかりの筋力が少ない人、体が硬い人などが挙げられます。 このようなランナーの方々が、クッション性の高いランニングシューズを履いていると大体この痛みに悩まされます。 |ykh| mkw| ebc| pli| ryw| vsa| fby| wpo| cfn| qhk| axt| ira| exq| uxu| gdo| eaq| rxk| qth| bqi| ram| aad| rzk| ejo| bjn| sat| tfe| col| izw| yob| bwx| yfp| rln| ccj| new| rui| une| vij| hht| fax| bej| oos| jzu| fwh| hjq| str| mvi| vfg| rns| xmv| bot|