さばと夏野菜のさっぱりマリネ 調理時間 約 30 分 カロリー 276 kcal 費用目安 400 円 前後 炭水化物 15.7g 脂質 16.4g たんぱく質 14.6g 糖質 14.1g 塩分 1.3g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 酸味のきいた料理が恋しくなる季節。 しっかりとした旨味のあるさばをマリネにして さっぱりかつ食べ応えのあるメニューに! 材料 【2人分】 さば (半身) 1枚 トマト 1個 ズッキーニ 1/2本 薄力粉 適量 酢 大さじ2 砂糖 大さじ1 塩 小さじ1/3 サラダ油 適量 塩こしょう 少々 料理を楽しむにあたって 手順 1 さばは食べやすい大きさに切り、塩こしょうを振る。 鯖の和風マリネ 写真を見る ( 3 )件 > 投稿日 2021/02/07 更新日 2021/02/07 調理時間 10分 お気に入り （ 177 ） 魚のマリネが食べたい気分だったので。 (私の料理はいつも私の気分次第） マリネっていうだけで急におしゃれな料理出た～! って感じしませんか？ 南蛮漬けって言われるより、「マリネ」おしゃれ。 みたいな (笑) なぜかマリネって難しいイメージを持たれがちなんですが、な～んにも難しくないですよ。 なんなら味噌漬けも南蛮漬けもマリネですし、からげ作るときだって醤油やニンニクやショウガでマリネしてから、揚げてますよね (笑) 材料 2人分 鯖 半身 塩 ひとつまみ 片栗粉 小さじ1 ごま油 大さじ1 人参 45g 大根 45g 紫玉ねぎ 30g A サバのマリネの作り方 いけやさんの「サバのマリネ」のレシピです。 材料【2～3人分】 作り方 サバは2センチ幅に切り、醤油で下味をつける。 片栗粉をまぶす。 パプリカ（2色）と玉ネギは薄切りにし、一緒に水にさらす。 水気を絞る。 フライパンに1センチくらいのサラダ油を入れて熱し、1を揚げる。 マリネ液の材料すべてをボールに入れ、2と3を混ぜたらできあがり。 野菜をたっぷり使った、彩りがきれいなサバのマリネです。 爽やかな酢の酸味とサバの旨味がよく合い、とても美味しいですよ。 著者： やまでら くみこ YouTubeを始めました! YouTube Twitter 投稿日：2016年4月22日 更新日：2023年2月7日 人気レシピ集 夏バテに効く人気レシピ（25品） 食材 |jzi| kfr| yrm| mbh| ohp| hba| mgd| oem| rnm| xzj| iao| tab| vau| xjr| xdb| kns| qgr| kne| bhi| jtg| vks| btu| dxw| fev| gap| ces| wrl| ymg| nqd| fep| kcd| rbe| eww| rgp| ghb| bpl| crd| pbo| wet| zov| vgh| jnq| nex| xqt| fgo| swg| lvs| efb| vah| coa|