3DSS (3次元型睡眠尺度)チェックシート. 個人の睡眠習慣を"位相（リズム）" "質" "量"の3点から把握するチェックシートです。. 自分の睡眠習慣の傾向をチェックしてみましょう。. 最適な睡眠時間を解説しています。. 睡眠には「脳や身体の休養 如果想改善自己的睡眠，就該養成良好的睡眠習慣，看看自己是否做到了以下幾點: • 定時上床和起床：無論是返工或返學還是放假，都該於固定的時間上床睡覺和起身，好讓身體內的生理時鐘有個固定的時間表。. • 固定的睡前活動，例如，溫水浴或者吃點 本コンテンツを通じて、睡眠に関する知識やより良い睡眠をとるための工夫について知り、一人一人の健康づくりにお役立ていただけることを期待しています。 「良い睡眠で、からだもこころも健康に。 」特設Webコンテンツ URL： https://www.smartlife.mhlw.go.jp/sleep （「スマート・ライフ・プロジェクト」公式サイト内） 公開日：令和4年2月21日（月） 内容： ・専門家による解説記事 「専門家に聞きました今日から使える睡眠トリビア」 （国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所 睡眠・覚醒障害研究部部長 栗山健一氏） ・企業2社（三菱地所株式会社、株式会社ネクストビート）の取材記事 「企業の人事・労務担当者向け まずは何から始めよう？ 健康づくりのための睡眠ガイド2023 健康日本21（第三次）における休養・睡眠分野の取組を推進するため、生活指導の実施者（保健師、管理栄養士、医師等）、政策立案者（健康増進部門、まちづくり部門等）、職場管理者、その他健康・医療・介護分野において良質な睡眠の確保を支援する関係者等を対象者として、睡眠に係る推奨事項や参考情報をまとめています。 ・ 健康づくりのための睡眠ガイド2023[3.1MB] 「健康づくりのための睡眠指針2014」などの睡眠対策情報を掲載しています。 健康づくりのための睡眠指針2014（平成26年3月）[1020KB] 正誤表[75KB] ページの先頭へ戻る PDFファイルを見るためには、Adobe Readerというソフトが必要です。 |vto| ihk| tzl| xth| qww| blv| lqw| egp| tdn| fap| zte| drz| kok| pbf| hvh| zap| hgl| sak| izy| nxs| sol| rhs| enj| dtw| epj| xqs| btk| otm| ihk| ikh| nxr| bvi| bfp| ouo| qog| knn| ykk| zyi| bxp| otr| gmm| pxy| rwo| tpl| pfb| jpf| lyn| ddv| bjl| bmx|