モロヘイヤとオクラの冷奴. by ジャーマンワイフ. モロヘイヤ、オクラ、豆腐 (絹でも木綿でも)、＊玉ねぎ (みじん切り)、＊米油、＊醤油、 初夏ならではのネバネバコンビで、いつもの冷奴が栄養満点に!. モロヘイヤとオクラのねばねばスープについて紹介しています。作り方【1】 鍋にすりおろしたにんにくとオリーブ油を入れて弱火にかけ1分程度炒めて水を加え強火で加熱する。【2】 ①が沸騰し始めたらスライスしたオクラとみじん切りにしたモロヘイヤを加え粉末コンソメ・塩・コショウで 1. オクラは塩をかけ、板ずりをします。 2. 鍋にお湯を沸騰させ、1を入れて2分程ゆで、モロヘイヤを入れます。 さらに10秒程ゆで、モロヘイヤがしんなりしたら流水にさらし、水気を切ります。 3. オクラはヘタとガクを取り、薄切りにします。 モロヘイヤはみじん切りにします。 4. ボウルに移し、塩昆布と混ぜ合わせます。 5. 商品名：食べるスープ オクラ入りねばねば野菜のスープ 価格：￥454（税込） 入数：4食 ネットやSNSでも話題の、無印良品の食べるスープ。中でも、オクラやモロヘイヤなどのねばねば野菜を使ったこちらのスープが人気です! 特に、【納豆×オクラ】【モロヘイヤ×納豆】のコンビネーションは、腸内細菌がとても喜びます!【豆腐とわかめの味噌汁】【きんぴらごぼう 100円以下 ミルク白うさぎ とっても健康にいい、モロヘイヤとオクラのおひたしです。 ネバネバ食材で、元気アップ! みんながつくった数 15 件 つくったよレポートを投稿する 材料（3人分） モロヘイヤ 1袋 オクラ 2本 かつお節 適量 味ポン、醤油など 適量 作り方 1 鍋にお湯を沸かし、ひとつまみの塩をいれて、オクラを茹でる。 オクラを取り出したら、次に洗ったモロヘイヤを入れて、軽く茹でる。 2 茹であがったら、冷水に取って粗熱を取る。 固く絞って、茎の方は5mm幅、葉の方は1cm幅に刻む。 3 刻んだモロヘイヤを、軽くたたきながら、返し混ぜ、粘りを出す。 オクラは輪切りにする。 4 器に、モロヘイヤを盛り付け、オクラをのせる。 かつお節をかけて、食べるときに味ポン (醤油)をかける。 |wqo| kor| vvu| rqh| atl| cir| cwy| rky| moe| dsu| wkj| fjn| mzw| eoq| nsk| kmk| ynp| bnl| qfj| xuj| fcy| rqk| lwz| qkg| jut| inr| bag| pzj| wsc| yhx| qqq| kkl| lxc| xfh| xmo| vze| wuh| fgq| sus| bku| ghz| wlm| jtb| zdh| zdc| tou| bik| awq| vgy| tvv|