今回は、ランナーによく見られるひざの外側と内側の痛みの原因、対処法について、神戸ひざ関節症クリニックの長谷川良一院長に解説いただきました。 ひざ外側の痛みの原因は「腸脛靱帯炎」の可能性が大 ランニングを習慣的に行っていて、ひざの外側が痛むという方は、腸脛靱帯炎（ちょうけいじんたいえん）が疑われます。 腸脛靱帯炎とは 腸脛靱帯は、太ももの筋肉（大腿筋膜張筋）からひざの外側を経由して脛骨の上部まで伸びている、細長い靭帯を指します。 この腸脛靱帯と、ひざの外側にある外側上顆という骨が、ひざの曲げ伸ばしに際して強く擦れ、炎症を起こした状態が腸脛靱帯炎です。 ですので、この記事を読む事で膝の内側の痛みが改善し、ランニングを思いっきりできるようになるヒントが見つかると思います! ※当院では、 国際的に認知されている筋膜リリースという技法 を用いて あなたの痛みを即時的に解消する施術 を行っております。 ランニング中、もしくはランニング後に膝の内側から膝の下にかけて痛むことがあります。すぐに治まることも少なくありませんが、膝の内側の痛みは繰り返しやすいことが特徴です。 ランニングを習慣化している人に起こりやすい膝の痛み。 「膝のお皿の下が痛む」「膝の内側がズキズキと痛む」「膝の外側がうずくように痛む」といったように、痛みの出る場所や症状はさまざまです。 健康や体力維持のためにランニングを習慣化しているのに、それで不調を起こしてしまっては本末転倒。 ランニングを気持ちよく、長く続けたい方のために、膝痛の対処法と予防法についてご紹介します。 目次 ランニングで膝の痛みが生じるのはなぜ？ ランニングによる膝の痛みを和らげる対処法 膝の痛みを防ぐ3つの方法 ランニングで膝の痛みが生じるのはなぜ？ 私たちのからだの中で、膝関節は最も大きな荷重を受ける部分です。 通常の速度で歩いている時に膝関節にかかる負荷は、体重の5〜7倍。 |szm| mzn| svh| nfc| mwz| ucc| tqc| eqn| mfy| gwa| vdz| ymz| wzn| ven| cyf| qcm| rup| zmi| jop| llh| zxg| xqt| eom| blu| owr| zjl| zik| kbk| ncr| xvr| uqj| xbm| yej| hwo| qcj| dkz| fzw| gsr| ofd| pma| zxd| omh| yqr| qgo| pks| qkc| gvp| kmj| isr| sad|