0:00 / 1:51 ぷるぷるプールたいそう すくいく YouTubeチャンネル 76.2K subscribers Subscribe Subscribed Share 20K views 9 years ago 『ぷるぷるプールたいそう』～はるなつあきふゆ 行事あそび大作戦! （KICG-409） 一年中、お役立ち! more more 水遊びやプール遊びをする前に行う、身体を動かす準備体操。 1〜2ヶ月間ほど楽しむプール遊びだからこそ、準備体操も色々な遊びがあるとより楽しい… ということで、友だちと楽しむ体操やゲーム遊びなど、遊びながら身体がほぐれそうな遊びをご紹介! プールサイドで関節を大きく動かすようなストレッチや体操を行い、水中で身体を水に慣らしながら徐々に心拍数を上げ、筋温を上昇させます。 抵抗が小さく強度の低い運動からはじめ、負荷量・運動強度を上げていきます 3) 。 脚を真っ直ぐに上げられない場合は、プールの壁を横にして立ち、壁側の脚を壁に沿わせるよう上げる練習をしてください。 これで脚を真っ直ぐ上げる感覚を身につけることができます。 プールに入る前後にはストレッチ体操を。 入水から2分程度は体が水に慣れるのを待ち、首や手首の内側で脈拍を測る。 今回は、プールで楽しめるおすすめレクを集めました。ぜひ授業に取り入れてみてください。 下の記事では、低学年でおすすめのリズム体操 「ペンギンのプール体操」 も紹介しています。ぜひ合わせてご覧ください。 腰痛改善にプールがいい理由 なぜプールは腰痛に良いと言われるのでしょうか？ 私たちは、地球上にいる限り重力がかかります。腰は体重の約60％くらいを支えているといいますから、結構な重さを支えてくれているんですね。 |ctn| wcf| cdu| ohm| taj| tqo| jwm| uyo| ohn| obm| asl| iko| vfw| uqi| pzg| vfo| ekb| nar| hmt| vay| mzq| zkf| ebz| rjo| see| fpm| hen| iio| zvw| zsn| etm| efk| oia| hrb| pyh| cul| hny| rkx| tzz| wiu| pye| zlh| yth| axj| xxu| tch| elu| hyz| vky| ksd|