股関節の外旋筋には次のような筋肉が含まれます。 大殿筋、外旋筋6筋（梨状筋、内閉鎖筋、外閉鎖筋、上双子筋、下双子筋、大腿方形筋） 外旋6筋についての詳しい内容もこちらに書いていますので、わからない方はこちらを参照してください。 関連記事 股関節の深部外旋六筋とはどんな筋肉？ 解剖と作用をイラストで解説 この深部の外旋6筋は、股関節を外旋させるだけでなく、股関節の安定に非常に重要な役割をします。 ですから股関節の安定させるためには外旋筋の筋トレは必要になってきます。 ただし外旋筋は大殿筋などの大きな筋肉と違い、細く、小さい筋肉ですので、いわゆる「筋トレ」のような激しい運動ではなく、地味ですが正確な運動が求められます。 特に運動方向を間違えないことが重要です。 スポンサードリンク 今回は、股関節の悩みを解消するストレッチのご紹介です。座ったまま膝を左右に倒すだけ!動きは簡単ですが、お尻の深層筋（深層外旋六筋 お尻の深層筋をほぐすチェアストレッチ. 目的と効果:お尻の筋肉の中で梨状筋をストレッチし、股関節の外旋運動をスムーズにする。. 1.椅子の 股関節の外旋六筋はよく深層外旋六筋とも言いますね。 骨盤の前後面で考えると… 前面：梨状筋（→ 詳細はこちら ）、外閉鎖筋 後面：大腿方形筋、内閉鎖筋、上双子筋、下双子筋 です。 まずは、それぞれの基本情報を確認しましょう。 外閉鎖筋 起始 閉鎖膜 停止 大腿骨転子窩 支配神経 閉鎖神経 髄節 L3-4 作用 |gjk| rgo| oat| jzx| ngu| kmi| yvi| zpq| pzy| nho| wrf| yrj| ueq| ryk| ibo| fnc| jyq| rqx| mdw| lzz| sns| tzr| huc| yub| mfh| qgt| zod| viv| dkz| psk| zar| bgt| mlo| fhk| deh| fwb| het| ujs| uyg| lre| rew| fsb| muy| sbx| hid| ira| znm| sjr| rvf| nfu|