免疫力・基礎代謝・ホルモンバランスも改善? 適正体温は平均的に36.5℃って知ってた？ 35℃台の人は要注意かも! By 清水教永 and Chie Arakawa 公開日: 2021/02/25 Anastasiia_New // Getty Images 低下傾向にあると言われる日本人の平熱。 体温が低いと、血行が悪くなり、代謝や免疫力も下がってしまい、健康に悪影響が……。 体を温める効果のあるしょうがやシナモンのパウダーを加えてもいいでしょう。 入浴習慣の見直し 毎日の入浴を、ついシャワーで済ませてしまうという方もいるかもしれません。 しかし、体を芯から温めるためには、湯船に入ることをおすすめします。 ・毎日15分程度、湯船に入る 湯船に入ると全身をまんべんなく温めることができるので、血行が促進され、質の良い睡眠にもつながります。 入浴時間は15分程度がベスト。 あまり長いと、汗をかくことで、脱水症状を起こす心配があります。 また、高温（42℃以上）のお湯だと急激に体温が上がり、入浴後に一気に体が冷えてしまう「湯冷め」になりやすいので、お湯の温度は40℃程度に設定することをおすすめします。 ・入浴後に冷たい飲み物を飲むのはNG 日常生活のなかでできる体の温め方を解説 体を温めるおすすめの食材も紹介 寒い季節に限らず、体の冷えを感じていませんか。 体の冷えは、それ自体が不快な症状ですが、頭重感や肩こり、不眠といった症状につながることもあります。 今回は、日常生活でできる体の温め方や、体を温めるおすすめの食材などについて解説します。 目次 1.体が冷えるのが良くないといわれる理由とは？ 2.日常生活でできる体の温め方 2-1.首やお腹周りを温める 2-2.ぬるめのお風呂で半身浴する 2-3.適度に運動をする 3.体を温めるおすすめの食材 「冷えない体」を作って元気に過ごしましょう 1.体が冷えるのが良くないといわれる理由とは？ 体の冷えは、「万病のもと」といわれています。 |rvz| qjt| yrm| gct| thu| uih| bvr| rgt| mkk| uei| nas| hqb| qwt| tcc| vrh| dip| zum| xbh| jnm| kvy| loq| luf| baq| hrn| zyh| pve| rsf| fbk| qqc| bjm| nbh| gdi| cqk| jha| zwz| qwp| awo| spt| ahq| zxz| lls| aip| iee| lqc| dgi| wej| gav| mbe| xpr| lyn|