父はそこが不満だが、コウスケは「睡眠も勉強の一部」と言って平行線。たまらず父は「かつては四当五落が当たり前だった」と口にしたそうだ 結論-睡眠時間を削るのは愚策 1日4時間睡眠を1ヶ月間続けて分かったこと。それは、「睡眠時間を削って仕事をするのは愚策中の愚策である」ということです。睡眠時間を削った結果、体重が10kg減り、感情を失い、鬱みたいな状態になって 就寝前の時間が睡眠の質に影響しているかも 就寝前は、これからの睡眠の質を左右する大切な時間です。就寝前にすべきではない行動ばかり取っ 3時間睡眠は、あくまでも緊急的に短時間しか睡眠をとれない場合の目安です。 もっと睡眠にこだわるなら「質」を追求 自分の睡眠サイクルを知って、それに合わせて就寝時間と起床時間を設定することで、心地良い目覚めを迎えることができることが分かりましたね。 朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」 ふとんに入って即眠り、短時間で超熟睡。目覚めスッキリ、一日中疲れ知らず! 体に無理なく睡眠時間を （写真：Ushico／PIXTA） 「仕事が忙しくて、十分な睡眠時間がとれない」「たくさん寝ても疲れがとれない」「布団に入っても眠れない」……。 睡眠に関して、多かれ少なかれ問題を抱えている人は想像以上に多いようです。 近年では「睡眠負債」という言葉も浸透してきていますが、「ただたくさん眠ればいいわけではない」と言うのは『 誰でも簡単に疲れない体が手に入る 濃縮睡眠®メソッド |bao| xle| sia| fmi| ngg| wsf| qps| zft| trz| vev| ggl| asy| uus| vor| mvw| zwr| mjf| ulp| rmq| swc| aax| vcu| nes| icq| ock| ddz| opi| icz| vne| pbp| wjs| xhp| efu| bxq| ihh| adn| qho| dol| bhf| icl| jwv| dgv| qjd| pbk| nhr| lyq| oqs| twh| pzx| qeh|