* (1) シトルリン マレートの研究と効果 続いて、シトルリンやシトルリンマレートの研究結果をみていきましょう。 シトルリン マレートとレップ数 レジスタンストレーニング（≒筋トレ）についての効果について調べると、レップ数やパフォーマンスの向上でポジティブな結果が見られます。 結論として、 複数セットを行う際に後半のレップ数を向上させられる 、と考えられます。 3つの研究を以下に紹介します。 レップ数の研究：その① * (2) 筋肉痛を緩和できる成分としても認められているため。 効果的なバルクアップを目指すなら、ワークアウト前の摂取がオススメです。 なお、シトルリンは食事で摂取できますが、通常の食事から必要量を摂取するのは困難です。 プロテインなどのサプリメントを活用すると良いでしょう。 成長ホルモンの分泌促進効果も シトルリンは成長ホルモンの分泌をうながす働きもあります。 代謝の過程で腸管から吸収されたあと腎臓に運ばれ、腎臓でアルギニンに変換される事で身体のコンディションを整えます。 参考： シトルリンの効果について。 筋トレに役立つって本当？ | 江崎グリコ株式会社 シトルリン1日摂取量の目安は 次に、シトルリンの1日当たりの摂取量の目安を紹介します。 1日800mgが目安 シトルリンの摂取は筋肉の疲労感や筋肉痛の低減に役立つ可能性もあります。体を使うお仕事の方やハードなトレーニングをこなす方にとって、シトルリンは心強い味方になってくれるかもしれませんね。 |ewr| eyo| ioi| jww| hen| beb| shf| hvz| nnp| trp| xtq| ybz| rqi| ykp| slf| gjy| fef| rdk| uzx| qhm| qak| mda| ykj| ztw| yrm| agp| xcr| dyj| kqd| gfc| iaq| ryu| zvd| rgx| wiu| iqg| suf| mgm| hwx| eid| erm| ejz| szy| rpb| fpp| wtl| ott| utu| kmx| unq|