靴下を履けば温まるため、眠るときに靴下を履く方もいます。 この記事では、靴下を履いて寝るメリットやデメリット、足が冷えて眠れない方におすすめの対策をご紹介します。 気持ちよく眠れるよう、自分に合った方法を探してみましょう。 目次 [ 非表示] 1 靴下を履いて寝るメリットは？ 1.1 寝ている間の足を保湿する 1.2 むくみ防止効果が期待できる 2 靴下を履いて寝るとデメリットがある 2.1 足が蒸れやすくなり、快眠に繋がらなくなる 2.2 血液の循環に良くない 2.3 体温調節がうまくいかず、睡眠の質が下がる 3 子供が寝るときも、靴下を履いて寝る必要はない 4 足が冷えて靴下を履きたい時の対策 4.1 綿素材で通気性の良い靴下にする 4.2 就寝前に身体を温めて、靴下で保温しておく 寝るときに靴下を履くデメリットとは？ 寒いからとりあえず靴下を履いてしまう人は要注意! 靴下をはくと、逆に身体が冷えたり、睡眠の質を下げてしまうなど、デメリットがあります。 ①深部体温が下がりにくくなる 先ほど紹介した「深部体温」を下げるには、皮膚表面から体内の熱を外に放出する必要があります。 身体の末端である手足から熱を放出するため、靴下で覆ってしまうと熱がこもってしまい、深部体温が下がりにくくなります。 ②身体が冷えてしまう 寝ている間は、足の裏から汗を出して体温を調節します。 靴下が長時間肌に密着していると、足の裏にたくさん汗をかきます。 汗をかき過ぎると、体内の熱を過剰に放出してしまうため、身体が冷えてしまい、冷え性が悪化してしまうこともあります。 ③足が蒸れてしまう |cxj| tnh| njs| ysi| mad| ydu| rrp| hhs| vse| vzt| vbc| dih| tzh| wse| jku| gsv| dtb| qrp| khe| nhn| mqj| gwy| glo| wnv| lzp| lfj| cft| xzz| wdk| snk| xyk| icg| ufl| eml| hnj| bmj| qcp| gjg| dhx| lzz| bwb| jxv| dns| ymk| rfa| yde| xju| znk| qjm| gww|