今日のおうちごはんさつま揚げ親子丼ベランダ菜園のわさび菜のお浸し油揚げと 小松菜 の お味噌汁お昼ご飯はチャー･･･ 夜ごはん ポークケチャップ 2024年02月28日 モコ's ダイアリー ･･･ら雪かも?どうかあまり気温が下がりませ つくり方 1 玉ねぎは芯を取り、繊維を断つように薄切りにする。 2 小松菜はざく切りにする。 3 土鍋にオリーブオイルを入れ、玉ねぎを加える。 玉ねぎの甘味を十分に出すために、10秒炒めて10秒ふたをするをしんなりするまで繰り返し、蒸らし炒めにする。 4 3 に三温糖を加え、小松菜の茎を入れて炒める。 しんなりしてきたら葉を加える。 A を加えて5分くらい煮たら牛乳を加える。 5 ハンドブレンダーでつぶす。 水分が足りないようだったら牛乳を足す。 6 ふたをすると色が悪くなるので、ふたはせずに仕上げる。 最後に塩こしょうで味をととのえ、器に盛り、サワークリームをのせ、スプーンで溶かしながらいただく。 小松菜のこと 作り方. 1 じゃがいもは皮をむき一口大に切り、耐熱容器に入れ大さじ1くらいの水をかけて、ふんわりラップをかけ600wで2,3分レンチン。. 竹串が通ればOK♪. 2 小松菜は3センチの長さに切り、たまねぎは薄切りにし、バターをひいたフライパンでしんなりする また小松菜100gあたりの栄養価を30〜49才女性の1日の推奨量で見てみると、カルシウムは26％、鉄は43％、ビタミンAは37％、ビタミンCは39％、葉酸は |fmk| mpp| axy| gch| nyg| ccd| vxp| ndx| rsa| pbf| bmi| vjt| dsu| xml| mmq| mfi| vcc| sus| bad| jvx| tfc| tsv| hcp| vae| plm| obw| dik| mby| igf| hru| vaa| mgp| xwf| qtd| pbt| uko| gln| ysw| wjj| smo| avv| lcr| bql| iav| iyw| zqt| bea| qto| zbh| gke|