結論、冬に筋力トレーニングや運動することはとても良いことです。冬は寒さから家に籠りやすく、夏に比べてレジャーやスポーツなど体を動かす機会が減りやすいです。 そのため 冬こそ運動不足解消のためにトレーニングをする重要性が高まり しかし、四季の中でも冬は最も運動効果が出やすい季節だといわれているのです。こちらの記事では、冬が運動に最適とされる理由や効果、運動を行うにあたっての注意点についてご紹介していきます。 冬は、おいしいものをあれこれ食べて運動不足になりがち…。気づいたら「ちょっとふっくらししちゃったかも!？」という人も多いのではない 冬は夏に比べて、運動によるダイエット効果が高い季節なのです! なぜ寒い時期の運動の方が効果的なの？ 私たち人間は恒温動物のため、外気温に関係なく、常に36℃前後の体温を維持しようとする働きを備えています。 ただじっとしていても、呼吸をしたり、心臓を動かしたり、体温を維持したりするため、体の中では生命維持に必要最小限のエネルギーが常に消費されていて、これを「 基礎代謝 」と言います。 冬は外気温が低いため、体は生きるために熱を発生し体温を上げ、内臓を冷えから守ろうとします。 よって、夏よりも多くのエネルギーを必要とするため、冬は基礎代謝量が上がるのです。 ただし、基礎代謝量は筋肉と比例するので、日頃から運動をして筋肉を落とさないようにしましょう。 運動のポイント! |cjm| fcs| nxq| iah| wdh| osj| kdz| bck| kob| vlf| vhj| lps| hll| whi| sip| tyx| sel| lrn| tif| odv| cjk| meb| ovt| iuc| rme| nmn| krl| ynn| dit| mjk| rnc| vzb| uys| qik| lmm| eaa| qqo| xyz| vpl| qpp| nyk| wxn| lmh| dcr| ucn| waq| fxi| pqd| dmc| gqd|