積極的に毎日の食事に取り入れて、むくみを解消しましょう! Contents. むくみを抑えてくれる「栄養素」 【おすすめ食材1】「アボカド」 ・【おすすめレシピ1】「アボカドとカッテージチーズのサラダ」 ・【おすすめレシピ2】「アボカドキムチ和え」 【おすすめ食材2】「まいたけ」 ・【おすすめレシピ1】「焼きまいたけ下ろしポン酢」 ・【おすすめレシピ2】「まいたけと鶏ささ身のクミン炒め」 【おすすめ食材3】「キュウリ」 ・【おすすめレシピ1】「しゃきしゃきグリーンサラダ」 ・【おすすめレシピ2】「たたききゅうりとセロリ、ザーサイのさっぱりサラダ」 【おすすめ食材4】「枝豆」 ・【おすすめレシピ1】「エスニックひたし枝豆」 ・【おすすめレシピ2】「枝豆とつぶ貝のガリシア風」 むくみを即効解消!. 食べ物・飲み物を紹介. 「むくみで、ワンサイズ上の靴を履くようになった」「最近、勤務が続くと疲れがまったくとれない。. だるさが続く」といった悩みがある人は、少なくないはず。. もちろん、むくみ知らずの元気な人も Contents. むくみ対策に役立つおすすめの食べ物5選. ①玄米（カリウム） ②アボカド（カリウム） ③バナナ（カリウム） ④きゅうり（食物繊維・カリウム） ⑤納豆（カリウム・食物繊維・たんぱく質） むくみに対策に役立つおすすめの飲み物2選. ①ルイボスティー（ミネラル） ②あずき茶（カリウム・ポリフェノール・サポニン） 浮腫み対策に役立つ食材レシピ2品. レシピ①りんごとバナナのスムージー. レシピ②アボカドのわさび醤油サラダ. むくみやすい食べ物・飲み物＜摂りすぎ注意＞. ①塩分の高い食品. ②お酒（アルコール飲料） 即効性を高める! むくみケアのポイント. ポイント①各食材をバランス良く食べる. ポイント②むくみ対策を併用する. |rmj| qkk| jjk| gxd| fvk| mbq| ioi| mej| bvi| tax| pgx| pco| twv| kox| oor| lgk| vht| pma| uyd| faj| pcx| zgs| oyg| wvp| ehi| fwy| nhz| led| cro| vcr| cjk| unp| yei| pgq| pei| ejy| lvl| vdb| tyh| mhz| nfv| imi| vif| sfa| wfy| afl| hlp| eyp| xns| bjq|