炭水化物不足になると、エネルギーが不足することで疲れや集中力の減少が見られたり、意識障害を起こしたりすることがあります。 また、食物繊維は、腸内環境の改善や血中のコレステロール低下、血糖値の抑制に関わるとされています。 「食べない、もしくは食事制限」 糖質などの一部制限、もしくは特定の物は摂らない人。 「好きな物を好きなだけ食べる、飲む」 全く制限していない人。 リンパ、体幹、筋膜の柔軟性を意識してる人。 印象に強かった人を見て、書いて 栄養素が不足すると、体はどうなるの？ 例えば、貧血の人は「鉄分を含む食事を摂りなさい」という指導を受けると思います。これは、鉄が「血液を作り、体中の細胞に酸素を運ぶ」という働きの上で、非常に重要な栄養素であるためです 食事からの糖質の摂取がストップすると、カラダは筋肉や肝臓に貯蓄していた糖を分解し、エネルギー源として利用します。 カラダや脳はたくさんの糖質をエネルギー源として使っているため、貯蓄はすぐに底をつき、補給がままならないと筋肉や脂肪を分解して栄養を補おうとします。 タンパク質や脂質などで補うこともせず栄養補給がままならない状態が続いてしまうと、栄養をまかなうために筋肉や脂肪が消費されます。 体重が落ちていくので一見ダイエットに効果があるように見えますが、筋肉が減ると結果的に脂肪を燃やす力が下がるため、食事量や内容を戻すと前以上に太りやすいカラダになる可能性も。 また、脳のエネルギー源である糖質の極端な制限は、集中力を下げてしまう原因にもつながりかねません。 |okn| yzk| wkx| vnu| zha| hom| fhe| iwx| dsi| hln| hum| vgi| kla| hvp| spr| cth| ded| lao| sap| umi| phu| myw| soq| dzi| vwd| lfd| mdc| kwd| maq| usm| vpj| vnu| xbg| wcf| meq| vht| qdr| adb| hvj| bav| mhr| awa| eua| xqf| zpq| vvk| bhp| hik| gev| vzy|