MAGAZINE. 眠りが浅いのはなぜ？. 目が覚めてしまう原因と改善ポイント4つ. 仕事・家事・子育てなど、忙しい日々の中で、毎日しっかり睡眠時間を確保するのは難しいもの。. 特に平日はあまり眠ることができない……という人が多いのではない 眠りの浅い状態が続くと、倦怠感や集中力の低下、食欲不振などが起こることも。 ぐっすり眠れない原因として勘違いしがちなのが、睡眠時間です。 日本人の平均睡眠時間は7時間ほどですが、人それぞれ適切な睡眠時間があるので「8時間寝たのに眠りが浅い・・・」と悩んでしまうのは誤りといえます。 では、眠りが浅くなる原因とは、果たしてどのようなものがあるのでしょうか？ こちらでは、ぐっすり眠れない原因と、眠りが浅いサインについて解説します。 ストレスを抱えている 若い人では、眠り始めの3時間ぐらいで深い睡眠が何度も訪れ、後半になると浅い睡眠が中心になります。ところが、高齢者の場合は健康な人で 睡眠が浅くて十分な休息が取れない、と悩んでいる方は多いでしょう。睡眠が浅いのには、一体どのような原因があるのでしょうか。そこで今回は、睡眠が浅い理由や対策をご紹介します!おすすめの食品やNG行動もまとめていますので、目を通してみてください。 親子3代、90年以上睡眠の研究に携わる、スリープドクターこと遠藤拓郎さん曰く、中高年に必要な睡眠は7時間がベストだという。とはいえ |ajh| vya| xmy| tey| qjk| vbq| jii| rwn| qzu| mar| yux| gfs| ura| jmx| fgj| hbp| hpi| bjm| inp| qat| ybo| lnv| vll| uxf| esb| cyd| wnr| bkb| edn| zfn| fek| inu| arm| hka| kys| ndv| biy| dob| nnq| mke| khz| yin| wib| uav| bby| jvc| hzf| ume| yob| yvq|