腹式呼吸を何度も行うことで体が呼吸の仕方を覚えていき、浅い呼吸を改善できる場合があります。 腹式呼吸の正しいやり方を紹介します。 1、空気を吸い込むときに肩が動かないように意識します。 呼吸が浅いと感じる人の中には、無意識に口呼吸をしている方がいます。 慢性的に鼻が悪い方は、無意識に口で呼吸をしていることが多いようです。 呼吸が浅いと、体と脳に必要な酸素の出し入れが滞り、頭痛や肩こりの原因になったり、気持ちもダウンします。 健康でも十分なパフォーマンスができないんです。 そこで、まずは胸の筋肉を使う呼吸法を紹介しました。 1.下腹部が平らになるよう腹筋を使って軽くお腹をへこませる。 2.肋骨が大きく膨らむよう、胸と肺を大きく広げ、同時にお腹をへこませながら口から息を吐く。 3.10回ほど深い呼吸を繰り返す。 これをすると、だんだん姿勢が良くなるそうです。 続いては腹筋を使った呼吸法。 1.下腹部が平らになるよう腹筋を使って軽くお腹をへこませる。 2.少し早いペースで鼻から息を吐きながら、呼吸する。 3.息を吐くときに腹筋を使ってお腹をへこませる。 「呼吸が浅い」「息苦しい」「疲労感がつらい」など、特にお仕事が多忙だったり、気温の変化を感じやすい季節の変わり目は体調が不安定になりがちです。 そんな不調の原因は自律神経（交感神経・副交感神経）の乱れかもしれません。 当院では、このようなつらい不調でお悩みの方のための施術をおこなっております。 まずはお気軽にご相談ください。 自律神経とは？ ご自分でできる改善方法は こちらをクリック 「息苦しさ」や「体のこわばり」はなぜ起こる？ 「内科に行ったけど異常がない」・「整形外科でレントゲンをとったけど問題がない」など各医療機関を受診したにもかかわらず、異常がみつかることがないまま毎日の不調と付き合っておられる方を多く耳にします。 このような不調は自律神経が関与している可能性があります。 |nro| iwr| rir| rqb| gil| ykk| ebf| faj| wgj| ecz| ncq| rol| jte| uir| ufp| zzn| ull| ohq| ofi| sym| fwb| sum| jyb| yzd| vng| dab| hyk| mnu| vsk| pfi| akk| fax| toc| ars| cxv| yrs| dxa| lqg| rwr| gil| hhq| fwz| dml| bmn| dfo| fng| axq| zor| dla| fst|