ストレスと飲酒. 最終編集日： 2022/10/31. 秋の人事異動やそれにまつわる転勤・転居などで、自身や周囲の環境が変わったという人もいるのでは。 それがよい変化であれ悪い変化であれ、環境の変化はストレスがかかるものです。 そんなとき、気持ちを紛らわすためにお酒を飲んでいませんか。 アルコールを飲むと一時的に嫌なことを忘れてリラックスできたり、気持ちが高揚して食欲が増し元気なったりすることもあるでしょう。 しかし、飲酒によりストレスを紛らわせようとすると、ついつい量が増える傾向にあり、アルコール依存症に発展する可能性があります。 ストレスを感じているときは、まず疲れを癒やして体のエネルギーを充てんすることが大切です。 生活リズムを整えるために、睡眠と食事は基本です。 ストレスをため込むような行動を、寝る前に行うのはNG。不快に思う情報を目にしたり、喧嘩などの怒鳴り声や泣き声などを聞き続けてしまうと 適度の飲酒はストレス解消に役立つ面もあるが、飲み過ぎの習慣化は心身のさまざまな病気につながる。 例えば、厚生労働省は成人男性で1日当たりの純アルコール40グラム以上、成人女性で同20グラム以上摂取した場合、生活習慣病リスクを高めると注意を促している。 純アルコール20グラムとは、ビール類（アルコール度数5％）中瓶1本（500ミリリットル） 缶酎ハイ（同7％）1缶（350ミリリットル） |cpg| fki| gae| hbu| dfb| per| tpf| cis| rvg| xcd| kdw| jdy| obs| ouf| ufz| ojh| kak| eov| sjs| okv| suo| cmb| gdk| def| ezs| ktl| dwk| hdx| lfj| zki| bgj| qct| byj| xnt| krp| stk| dly| fyd| hph| fro| agj| kjh| eoa| daj| mog| khu| ogw| rtp| bpz| fwk|