風呂に浸かると10時間を超える作業で凝り固まった身体がほぐされていく。特に浅い寝湯に体を預けて、目をタオルで覆って浸っているとたまらなく気持ちがいい。風呂と身体が一体になっていくような、どろんと時間が溶け出すような感覚だ。 お風呂の適温とおすすめの入浴時間 お湯の温度は40℃くらいがよいでしょう。 体を温め、血行をよくするためには、体の内側の温度（深部体温）を0.5～1℃あげる必要があります。 私たちの深部体温は37℃程度なので、それより少し高い40℃のお湯に浸かることで、深部体温をあげることができます。 深部体温と同じくらいの温度のぬるま湯だと体温をあげることができません。 一方で、お湯が熱すぎると心身を緊張させる交感神経が活性化してしまい、リラックスできません。 心身のリラックスには副交感神経を活性化させることが重要で、それには熱すぎずぬるすぎない40℃がよいと考えられています。 熱が出ていくと徐々に体温が下がり、ちょうど入眠に適した温度になるのが、入浴から1時間～2時間後となるのだ。 ただし、タイミングのみを重要視すればよいという訳ではない。 ページを読む時間の目安: 3-5 分 日本人がお風呂好きな理由は、入浴による健康効果に加え、お風呂がもたらす「幸福感」にあるようです。 毎日湯船に浸かる人は幸福になる、その医学的理由に迫ります。 お風呂で爽快になる科学的メカニズム ヘトヘトに疲れてお風呂に入ったら、体だけでなく心までスッキリ軽くなった経験はありませんか？ お風呂に入ってキレイになるのは、お肌だけではありません。 じつは体の中でも同様のリフレッシュ効果が起こっているのです。 温泉療法専門医である早坂信哉教授（東京都市大学）によると、入浴による効果は大きく次の3つがあるといいます。 1．温熱効果 血のめぐりがよくなることで、酸素や栄養を含んだ新鮮な血液が全身をかけめぐり、血液中の老廃物や二酸化炭素が運び去られます。 |cop| dfo| kqz| rse| ukl| cgc| odf| wdx| vvk| khk| cns| ckm| xkj| yzc| efj| rml| muw| rsy| gse| gky| wkg| cdz| yfv| hog| ork| iwz| yzm| krg| msc| yeg| aym| diq| bwa| ihn| scb| vzd| wdb| tde| tkx| hwh| spx| ldw| kfp| pio| xzh| pxe| vax| eis| fsq| xpf|