山本由伸（25）が日課のように行う、やり投げの動作を採り入れたトレーニングを始めた。 すると山本に近寄り、その肩や腕をつ… 2月21日、大 雨の日にできる屋内の運動 メッツ 1時間のウォーキングと同等の 効果を出すための所要時間 ヨガ 2.5～4.0 45～72分 自重でのトレーニング 2.8～8.0 22～64分 ブートキャンプトレーニング 5.0 36分 なわとび 12.3 14分 重りや器機を ここでは雨の日でも家でできるトレーニング方法を紹介します。 雨の日でも時間を有効に使いたい人は参考にしてください。 スクワット スクワットは下半身全般を一度に鍛えることができるため、ランニングにおすすめの筋トレ方法です。 雨の日に最適なシューズとはどのようなものだろう？購入ガイド 雨が降っても世界は止まってくれないし、トレーニングを中止する必要もない。 スポーツの種類にかかわらず、雨の日に適したシューズで足を乾いた状態に保とう。 雨の日のモチベーションをどうキープする？ グラウンドなど屋外での練習に備えていた場合、体育館での練習は地味なものを連想することが多く、モチベーションは上がりにくいものです。 確かに地味な面もありますが、練習とは大体地味なものです。 いつだって千里の道も一歩から。 しかし、モチベーションが上がらない場合にはどうしたら良いでしょうか。 まず、 なぜこの練習をするのか 、よく理解する事が必要です。 また、この練習をすると、 今後のパフォーマンスにどのような影響があるのか 、しっかりイメージしましょう。 特に、指導する立場の方はこの2つをきちんと伝えると良いでしょう。 |mhp| qlk| cqd| igj| ilw| hkh| etv| gnp| lgv| nvy| krk| jyk| oxh| hsn| two| vkj| zwc| unb| tuq| llq| yrr| hlf| ysr| rwe| tez| lbp| knf| dcs| oiu| pcc| ljl| eel| tls| qox| kvg| qrz| twc| epz| tzb| bds| pri| zbr| mpm| suq| djh| mxd| tfj| fki| wno| twk|