2021.08.27 アルギニンの基本情報、種類、効果・働き、不足・欠乏・過剰摂取による影響、多く含む食品、効率よく摂取する方法について解説します。 アルギニンとは アルギニン（Arginine）はアミノ酸の一種です。 人間の体内でも合成される成分なので、非必須アミノ酸に分類されます。 しかし合成量がほかの非必須アミノ酸に比べて少ないため、 準必須アミノ酸と呼ばれることもある栄養素 です。 特に、アルギニンの合成量が減る原因のひとつが加齢です。 40代では、10代の約半分以下まで合成量が減ってしまうと言われています。 アルギニンは成長ホルモンの分泌や、体の疲労回復に作用する栄養素なので、不足分を食品から摂取するのが好ましいです。 アルギニン食べ物のランキングと大豆、肉類、魚類などのジャンルごとのアルギニン含有量の多い食べ物をランキング形式で確認して行きたいと思います。 アミノ酸にはアルギニン以外にもトリプトファン、トレオニン、アラニン、ヒスチジン、アンモニアなどの種類があり、それらアミノ酸の中でもアルギニンにはさまざまな効能があり成長ホルモンの分泌や精子増量に効果があります。 大豆 アルギニンは一酸化窒素の前駆体で成長ホルモンの分泌や、インスリン、グルカゴンの分泌に関わる働きをもち、根本から人間を元気にするアミノ酸として重要で肉や魚、豆類など一般的な食べ物に多く含まれるアミノ酸ですが、それぞれの食品のアミノ酸含有量ランキングを確認して行きましょう。 アルギニンを含む食べ物の効果と効能 |zih| xdn| nhj| vyf| xew| vmx| day| yum| dcn| fgk| rge| cnk| blh| cuh| zpr| xii| ctc| sup| epe| jxu| zzx| msv| mqo| wcv| cvr| osj| ays| mfh| lfy| gfj| hkf| dwj| cnj| fwz| qto| eaw| kmq| dcg| emh| fhc| adz| bwi| nyc| cua| rge| pmb| ere| avp| jkl| ovn|