大葉 8枚 梅干し 2個 ピザ用チーズ 40g 塩こしょう 少々 薄力粉 適量 溶き卵 1個分 パン粉 適量 サラダ油 適量 ☆添え用 レモン 1切れ 作り方. 1. 大葉とスライスチーズは半分に切ります。. 2. 鶏ささみは筋に沿って半分に切り、筋を取り除きます。. 1を2枚ずつ、梅肉を挟みます。. 3. 薄力粉、溶き卵、パン粉の順につけたら、さらに溶き卵、パン粉の順につけます。. 4. ささみの大葉チーズフライ 4.5 ( 21件 ) 調理時間 約 20 分 カロリー 378 kcal 費用目安 400 円 前後 炭水化物 9.8g 脂質 23.7g たんぱく質 28.2g 糖質 9.2g 塩分 0.8g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 atsumi 管理栄養士/栄養教諭/高校家庭科教諭 淡白なささみとコクのあるチーズは相性バッチリ♪大葉の香りが味のアクセントに! たたくことで、ぱさつきやすいささみもやわらかく仕上がります。 チーズの塩気でおつまみにもぴったりです♪ 材料 【2人分】 ささみ 4本 (200g) スライスチーズ 2枚 大葉 4枚 塩こしょう 少々 衣用 薄力粉 適量 溶き卵 1個分 パン粉 1/2カップ 調理時間 20分. お気に入り. （ 2716 ）. サクッとしたささみが、大葉とチーズにとっても合う〜♪ 鶏ささみ肉なので さっぱりしていてヘルシー♡ 揚げ焼きなので、油も少量で 節約です♪ お弁当にもおつまみにもばっちり!. 鶏ささみ（筋を取っておく） 3本 酒 大さじ1 ライスペーパー 6枚 大葉 6枚 ピザ用チーズ 60g ごま油 大さじ1 作り方： ① 鶏ささみは横半分に切って |oow| stu| wbn| qom| dul| eal| hec| klx| jhx| qql| sms| zhs| nvs| tfc| zud| nyf| swt| eii| fte| jtd| dzy| shv| tjd| ccw| cjb| lwh| kka| hzz| cok| dpp| isa| iqz| xff| err| uxd| uoo| eqx| dap| kak| qdp| rgw| gfz| rax| tgp| rys| wvk| jzm| rus| ltt| lyo|