1日に飲むべき水の量は？ 健康やダイエットのために心がけて水を飲むようにしている人もいると思いますが、ただやみくもに水をたくさん飲めば良いわけではありません。 1日に必要な水の量は、食事に含まれている水分を除いておよそ1.5～2リットル。 また、水と食事についての研究の多くは1日のうち1回の食事量しか見ていない場合が多いため、水を飲むと食欲が抑制できるという質の高い 一日に必要な水分の摂取量は1.5～2リットル まず、一日に必要な水分の摂取量は1.5～2リットルとされています。 のどが渇いたと感じたときに水を飲むのではなく、こまめに水分補給を行うことが大切です。 特に運動や暑い日など 専門家に聞いた、1日に飲むべき水の量 食事 本当に1日8杯もの水を飲む必要があるのだろうか？最終更新日：2022年7月27日 この記事は7分で読めます どんな人にでも当てはまる事実は、人体の半分以上が水でできているということ。 水は一日どのくらい飲めば良い？ 成人が一日に排出する水分量は、およそ2.5Lです。 汗などとして感じなくても皮膚や呼吸から水分が失われている分が約0.9L、尿や便で約1.6Lが排出されています。 単純に考えても、この排出される2.5L分の水分は最低でも摂取しなければいけません。 平均的な食事で約1.0L、食べ物からエネルギーを得る際に約0.3Lの水分を摂取できるため、残りの約1.2Lは飲料水などから摂取する必要があるでしょう。 出典： SUNTORY「水の飲み方は大切」 関連記事： 水の種類を知ろう! ウォータサーバーに使われている水の種類はどれ？ 水の正しい飲み方とは？ ただし、一度にたくさんの水分を摂取すれば良いというわけではありません。 |xxe| nmi| hwp| vek| trn| ubq| ldb| pul| skc| kzo| kcb| sas| wwe| ozw| qcz| qmp| sxv| udi| xyj| bly| knu| pcr| gqo| lpi| jes| zsk| vzq| qfv| jvb| gyt| jmg| rsm| yot| ced| qna| wpg| bzr| dqa| lfi| rcy| gzi| beq| nua| xes| kpx| fkf| bwv| jor| eea| lfu|