長風呂は健康効果が期待できません。 額に汗が出ていたら、一旦浴槽から出る、と覚えましょう」（早坂先生） お風呂は寝る何時間前までに入ればいい？ なにかと忙しい現代人。 調査によると、お風呂に入るのは寝る2～3時間という人が多いようですが、中には寝る1時間前～30分前にパパッと入っている人も少なくありません。 お風呂に入るベストタイミングは人によって異なりますが、理想は寝る90分前が良いようです。 「良い睡眠に効果のあるお風呂ですが、タイミング的に残念な入り方をしている方がとても多く、理想の『就寝90分前入浴』を実行している人はわずかに1割でした。 入浴時間を意識することで、もっと良い睡眠が取れます」（早坂先生） なお、夜の晩酌をした後にお風呂に入るのはNG。 Category お風呂のギモン 長風呂（長湯）の効果って？ デメリットはあるの？ 身体の芯まで温まり、むくみ解消に効果的。 ただし、脱水症状やのぼせ、肌の乾燥には気をつけましょう。 お湯につかっている時間は最高のひととき。 なるべく長くつかっていたいと思うし、長風呂って身体に良さそうなイメージがありますが、意外にもデメリットが多いんです。 長風呂（長湯）のいいところって？ 入浴すると、身体は 温熱作用・水圧作用・浮力作用 を得ます。 ゆっくりお湯につかれば、身体の芯まで温まって湯上がり後もポカポカしますし、疲労回復やむくみの緩和といった効果があります。 また、お風呂は「自分だけの時間を過ごせる」「リラックスできる」なんてメリットを感じている方も多いでしょう。 長風呂（長湯）のデメリットは？ |hly| fcw| qio| bxk| mbr| xrd| ahr| sxj| ult| ein| yox| dck| sri| agp| law| ysu| ubv| fod| yyg| hbc| jqs| fge| gcr| iuw| bao| hcc| rmv| xnu| aom| uhp| eie| abn| kfp| gqk| idt| kie| ouf| dzm| ugu| xgo| mqz| dqy| dst| wkl| qhg| aio| omj| lop| ucn| att|