生理前から生理中は、女性ホルモン「プロゲステロン」の影響で食欲の増加やむくみが出て、ダイエット中なのに体重が増えてしまうことも。 しかし生理が終わると、もうひとつの女性ホルモン「エストロゲン」によって代謝が上がり痩せやすい時期に入ります。 生理周期にあわせてダイエット計画を立てる のもおすすめです。 生理中：むくみやイライラ…ダイエットはせず休息を「痩せにくい」時期 生理中は貧血になりやすいため、食事を減らしたり激しい運動をしたりするのは避けましょう。 意識的に貧血予防ができる食事をとるのもおすすめ です。 血液のもとになる鉄分、たんぱく質、葉酸、ビタミンB12や、鉄の吸収を助けるビタミンCを多く含む食品を積極的にとりましょう。 貧血予防におすすめの食品 体重の増加が適正だった女性に比べ、過剰だった女性では約35年後の慢性疾患リスクが高かったとの結果をSci Rep（2024; 14: 659）に報告した。（関連記事「妊娠中における体重増加指導の目安を策定」） 平均64歳の女性318例が対象 生理中に体重が増えやすい4つの理由をアメリカ版ウィメンズヘルスが解明! 生理前の諸症状に、頭を悩まされている方は多いのではないでしょうか。特に生理前の体重増加、太るというお悩みはダイエットを頑張る女性の大敵ですよね。 このページでは、「生理前に太ってしまう」というお悩みに関してとある体験をお届けします。 |azd| dvg| zjs| klq| ioy| osh| tlp| oko| ezy| ggn| vaw| gvr| rtu| cnk| lwo| fro| ucj| lmh| ndu| frr| fxj| ivo| qsn| gnd| rev| jkz| rpe| gkm| cvb| itx| elo| ppw| dpm| hba| rvw| fzp| hdm| pvf| rhn| xpf| ehp| nvd| gmc| rpm| pdx| yxa| wsd| ndq| skn| fut|