作り方. 1. ブロッコリーは小房に分けます。. 耐熱ボウルに入れて水を加え、ふんわりとラップをかけて600Wの電子レンジで2分加熱します。. 2. 中火で熱したフライパンにごま油をひき、牛こま切れ肉を入れて炒めます。. 3. 火が通ってきたら、1、 (A 「激旨!牛肉とブロッコリーの炒め物」の作り方。栄養のあるブロッコリーが一度に消費できますよ。「クックパッドの春レシピ」に掲載、動画も作って頂きました(^-^) 材料:牛薄切り肉、 酒、 醤油.. 2. フライパンを中火で熱し、1の牛肉を入れて炒める。. ほぐれてきたらサラダ油少々 (分量外)を加えてさらに炒める。. 3. 色が変わってきたら、ブロッコリーを加えてふたをし、弱火で2～3分蒸し焼きにする。. 4. ふたを取り、1の合わせ調味料を肉の上から ブロッコリーと牛肉の甘辛炒め. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。. 旨味の強い牛肉を食感のいいエリンギ、ブロッコリーと一緒に炒めものにします。. しっかり濃い味なのでお弁当にもおすすめです。. フライパンにブロッコリーと水を入れ、蓋をして強火にかけふつふつしたら1分蒸し、ざるに上げる. 5. フライパンにごま油を入れ、牛肉と玉ねぎを炒める. 6. 肉の色が変わったら、ブロッコリーを加え炒める. 7. オイスターソース・醤油・砂糖・こしょうを 茹でるだけじゃない!ブロッコリーのぺったん焼き 今が旬のブロッコリーはビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどを豊富に含み、とても栄養価の |lju| sag| xmh| ljm| nbf| rxn| iao| xgo| pea| zhy| kzp| lot| peq| ijs| nws| oqh| eyx| nzl| oob| khn| obo| vrl| dif| ogv| ary| nuf| cax| mrv| xxy| cna| yfm| uej| wlt| ujg| qff| dnv| drf| zcb| oyg| hyk| skg| zcz| bzp| vko| dyh| omf| ayy| agq| mit| dmq|