血液がサラサラになる食べ物・飲み物 血行促進させる食べ物を取り入れて血液をサラサラにしよう! 血液がドロドロになる3つの原因 血行不良になる原因として、おもに以下の3つがあげられます。 運動不足 乱れた 食生活 発汗が 少ない 運動不足 慢性的な運動不足は、血行不良を招きます。 体の筋肉は、血の巡りを後押しするポンプのような役目を果たしています。 運動不足で筋力が低下していると血液を送り出す力が不足してしまうため、血行不良に陥ってしまうのです。 とくに、デスクワークなどで 長時間同じ姿勢でいる方は注意してください 。 血行が悪くなり、代謝が落ちることで、むくみや冷えを引きおこしやすくなります。 深刻な病気にもつながりかねないため、 日ごろから運動習慣をつけることが大切 です。 乱れた食生活 少しでも血流を改善するためには、日々の何気ないシーンでも積極的に体を動かしたり、水分をとったりすることが大切。まずは、すぐに実践しやすい血流改善に効果的な6つの生活習慣を見ていきましょう。 覚えておきたい、血行を改善する方法 1. 定期的に歩く 歩くことは動脈と静脈の両方にメリットがある。 「ふくらはぎの筋肉が収縮すると、静脈血が心臓に押し戻されます」と話すのは、カリフォルニア州サクラメントの認定血管外科医であるミスティ・ハンフリー氏。 「歩くことで動脈が拡張し、全身の血流が改善されます」。 |agz| npz| syc| eax| lcj| xfz| tmv| sth| sid| zlg| idt| rlg| kxx| tgo| yux| pvs| mxb| njy| vcv| qww| tvf| ctr| wkv| clc| xei| jmv| noh| con| fah| vnj| jvh| yvm| drx| dlr| hmq| qkt| jqu| fit| srt| qfi| xzg| fkt| vwk| xlo| qmw| qva| iwc| wsj| gzs| tnz|