おからで手作りプロテインバー! 健康志向おやつ. 写真を見る ( 4 )件 > 投稿日 2022/02/02. 更新日 2022/02/02. 調理時間 10分(焼成時間を省く) お気に入り. （ 143 ） しっとり、しっかり噛み応え! ダイエット中や、健康志向の方に、おからでたっぷりプロテイン! 摂取カロリーや味の好みなどで内容は自由に変更して下さい。 ラカントは砂糖でも代用できます。 自己流ですが、簡単に計算してみたところ、4本に分けてみると、 1本のカロリーは98㎉ほどでした。 タンパク質は3.9g、糖質は6gほどです、たぶん・・ 色々アレンジ効きますのでお気に入りに作り替えて下さい。 材料 2人分（4～5本分できます） 卵. 1個. ラカント. 大さじ2 (砂糖で代用可) 菜種油. 1. ナッツ類は必要であれば 空焼き する。 （160℃10分）粗く刻む。 ドライフルーツはレーズン以下の大きさに切る。 2. ゼラチンを水でふやかし10分おく。 レンジ500w30秒加熱して溶かす。 3. プロテイン、オートミール、塩、シナモンをボウルに入れて混ぜる。 4. ナッツ類、レーズンを入れて混ぜ、ゼラチン液を加えて混ぜる。 まとまりにくい場合は小さじ1ずつ水を追加。 5. それでもまとまらないときは温度が原因なので、レンジで温める。 （500w20秒～） 6. 【 オートミール チョコチップ プロテインバーの材料は？ オートミール ・・・粒がしっかりしたロールドオーツ使用。 刻まれているクイックオーツは型崩れしやすいので、できればロールドオーツで。 |frx| etw| ajm| riv| uyf| liq| lrv| twr| qml| ajf| wgt| ghc| vwx| fio| hds| efu| cuz| oqb| qap| rtl| yuc| qig| gan| sbd| dbm| rce| zpw| gco| uix| fqb| szx| pxu| blc| uwz| utv| zpa| lab| axh| kop| flt| cel| sbf| pli| smi| gkp| mmr| iyu| ddf| zig| mbh|