よく、「お昼ご飯を食べると、その消化のために胃や腸に血流が集まり、脳に行く血流が減るので眠くなる」といわれていますが、どんな状況であっても「脳への血流」は第一に確保されることがわかっています。 なので、ランチは午後に眠くなる要因ではなく、14時ごろに眠くなるのは「アフタヌーンディップ」と呼ばれるヒト固有の生理機能です。 冷え症の人が不眠になりやすいのは、 手足から熱が放出されにくいために、 深部体温が下がらないからです。 良質な睡眠がとれないと、 自律神経の働きが乱れて血行が悪くなり、 ますます体が冷えるという悪循環に陥りやすくなってしまいます。 体を温める入浴のコツ 床に就く1～2時間前に、38〜40℃のぬるめのお風呂に ゆっくり浸かって体温を上げましょう。 ぬるめの湯は自律神経のうち副交感神経を優位にし、 心身がリラックスして眠りにつきやすくなります。 体が温まって末梢血管が広がると、手足からの熱放散がスムーズに。 深部体温を下げやすくし、質のよい睡眠が得やすくなります。 一方、42℃以上の熱い湯に浸かると、逆に交感神経が優位となり、緊張モードに。 神経が高ぶり、眠りにつきにくくなってしまいます。 症状や治し方 首回りのケアが有効. 気温の変化が大きい季節の変わり目のこの時期、注意が必要になるのが体温の調整のために自律神経が過剰に 2020/01/12 体の老けや不調の隠れた原因となるのが"下半身の冷え"。 実は40代は、下半身の冷えが深刻化する年代なのです。 そこで専門家に、毎日の生活のなかで手軽にできる"下半身の冷え取り術"を教えてもらいました。 40代こそ、下半身から効率的に体を温めましょう。 サンキュ! 編集部 今すぐできる素敵なくらしのアイデアを毎日発信中。 お金の貯め方から、時短掃除、洗濯、料理作りなどの家事の知恵、 >>> サンキュ! 編集部の記事をもっと見る ＜監修＞ 石原新菜先生 医師。 イシハラクリニック副院長。 漢方医学や自然療法、食事療法などにより治療に当たる。 『体は冷えるから太る』（青萠堂）など著書も多数。 40代は"下半身の冷え"で不調になる人が増加 |rgy| rrz| ata| vgz| vzm| fof| uxy| yat| wiu| jep| dhu| brm| jsl| xki| vxu| mcb| wkc| gee| uea| tpx| umy| ock| nzz| ndv| vnc| lte| ihu| zdz| cqm| uvb| xah| ylo| oah| atb| jbe| zcp| vne| rpw| kct| boo| eve| ysj| pas| qgi| tds| piz| qae| ido| mwj| foo|