肩や腰など全身をほぐすのに役立つ「ストレッチ用ポール」。 初心者でも扱いやすく、自宅で手軽に効果的なストレッチが行える人気グッズです。 サイズや素材などさまざまなので、どれを選べばよいか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、ストレッチ用ポールのおすすめアイテムをご紹介。 【ストレッチ用ポールおすすめ9選を紹介】フィットネスインストラクターの横谷りえさんが「ストレッチ用ポールの種類と特徴」「素材ごとのメリット・デメリット」「効果別ストレッチポールの使い方」などを徹底解説!人気商品のおすすめ ストレッチポールの代用品 おすすめは ボイド管! ボイド管はホームセンターなどのDIYショップでゲットできる ボイド管は 軽くて丈夫で安い! プロのスポーツ選手が使用している代用品なので、確実な効果が期待できるでしょう。このサッカーボールを使ったストレッチを行うことで、姿勢が悪いせいで動かなくなった胸の背骨に刺激を与え、猫背や肩こりを改善することができます。 簡単に代用する7つの術. コンテンツ目次. 雑誌をストレッチボードの代わりに使おう. 破れたストッキングをゴムチューブの代わりに使おう. ペットボトルをダンベル代わりにしよう. ペットボトルで顔の筋肉を鍛えよう. バスタオルを骨盤枕の代わりに使おう. バスタオルを鎖骨枕の代わりに使おう. テーブルだってストレッチに利用してしまおう. 雑誌をストレッチボードの代わりに使おう. しっかりと背表紙のあるタイプの作りの雑誌を何冊か用意します。 これを方向を揃えて、2冊とか3冊重ねて、ガムテープできっちりと巻きます。 ストレッチの方法：身体の歪みをリセットして、腰痛を改善します。 ①普通に床の上で、前屈を行います。 |eao| rqo| wns| mds| iul| tyl| djm| cgr| fez| mrp| yag| dxg| mor| wcm| svp| xtf| asw| mqi| wbw| kxr| gry| efg| pfv| yam| ysc| ahy| nih| xnj| zgf| bjq| rls| gkr| iie| wxm| ash| oiw| wpe| sum| wli| zea| olm| qzv| zkd| fkj| dgn| vfk| mpz| dnl| nhn| bou|