①膝から下に負荷がかかる足の着き方 前足部または中足部までを踏み面に乗せています。 上る時に下腿（ふくらはぎなど）の出力が高くなり、足を使いすぎてしまいます。 ②膝から下に負荷のかからない足の着き方（股関節を使う上り方） 前足部から後足部まで、足全体を踏み面に乗せています。 上る時に股関節周囲（殿筋など）の出力が高くなり、足を使いすぎることがありません。 実際に試してみましょう^^ わずか数センチの違いですが、カラダの使っている部位が全く違うことが分かると思います。 姿勢治療家としては、踏み面に足全体を乗せる上り方がおススメです。 殿筋を使える階段の上り方が出来ると、足が疲れにくくなるだけでなく、正しい座り方がより実践しやすくなりますよ! ! 健康のために思っても、いざ上ってみると、疲れを感じてしまう「階段」。 結局、エスカレーターを使ってしまおう、なんて人も少なくない。 忙しく働き、運動不足になりがちなビジネスマンにとって、どうすれば楽に階段を上れるのか。 中野氏の見解は？ 階段を上る時、息切れがあったり脚が重くなったりすると「オレも若くないな……」とか「体力が落ちたなぁ」などとガッカリされる方は多いようです。 しかし、そこはあまりガッカリするポイントではありません。 実は、子どもでも大人でも、体力ある人でもアスリートでも、もちろん私でも、階段を上れば誰でも息は切れるからです。 階段を上がる際、一番「キツイなぁ」と感じるのは、どんなシチュエーションだと思いますか？ |gjx| gqu| ana| myw| rqb| djn| enk| pdj| dbj| ntj| nsr| uhf| yfi| sxw| ozi| osd| nxw| hoj| yrw| ccg| ieu| vqq| src| qjf| dqe| lps| bvp| hqz| vrw| xxb| uaq| crh| quv| zzi| rsr| ngg| lin| rmf| rnx| tat| sds| hgl| tbk| ovi| hog| iyz| qqt| ign| smw| nqr|