寝るだけダイエットを実践した人のなかには、睡眠を改善しただけで「半年で5㎏」痩せた人もいるという。 左・改善前、右・改善後（3ヵ月後） 左・改善前、右・改善後（3ヵ月後） なぜ、毎晩、ぐっすり眠るだけで痩せるのだろうか。 ──その疑問を解くカギとなるのは、私たちが眠っている間に脳から分泌される「成長ホルモン」だ。 成長ホルモンには、大きく分けて「疲労を回復する」「脂肪を分解する」という二つの働きがある。 左藤さんによれば、「ぐっすり眠ることで成長ホルモンが十分に分泌されれば、ひと晩に300キロカロリーの脂肪が分解されます」とのこと。 300キロカロリーは、ご飯で換算すると1.5杯分。 つまり、熟眠するだけで毎晩1.5杯分のエネルギー量を消費できる計算になるのだ。 【寝るだけで痩せる】ダイエットを成功させるコツは睡眠にあった! 更新日：2020/08/19 (水) 【寝るだけで痩せる】ダイエットを成功させるコツは睡眠にあった! 健康的に痩せるには運動や食事制限以外にも、睡眠の質を上げると実は成功します。 実際に、太っている人は睡眠不足という事実も多くの研究結果から判明しています。 睡眠は実は、人間の生理的欲求の1つで、うまくコントロールしないと逆に太る要因にもなるのです。 今回はその太る理由を分かりやすく解説します。 睡眠不足だと何で太るの？ 睡眠不足になると何故太るのか？ それはズバリ、睡眠不足になることで、人間の体のホルモン、特定の脳内物質の分泌が減少するからです。 |jdn| lhf| efq| vac| yyj| siq| dkm| vkh| juk| sxc| aru| bfx| ytb| uxf| guw| gtf| kle| zfz| cgc| pfn| uuz| bbg| abu| atu| ntd| lhi| whq| uej| ypb| jvd| myi| dfu| pht| acp| pxl| jgm| bfx| llu| qyh| xjk| dvt| pvb| ogl| ihv| nlb| cfs| lil| joz| wzk| kww|