妊娠後期の胎児の成育に必要な栄養は、 摂取カロリー +450Kcal 蛋白質 +25g です。 2250Kcal以上食べれば太りますが、赤ちゃんの健康な発育のためには1800Kcalは摂るべきだろうと思います。 多くても1800カロリー位というのは妊娠初期の数字だと思います。 妊娠中でもダイエットはすべきですが、1800～2250Kcalの範囲でバランスのよい食事をしましょうという意味です。 1000Kcalとか1200Kcalのような極端に少ない摂取カロリーにするという意味ではないと思います。 > 体重管理の為、毎日細かくカロリー計算しています。 そこで不思議に思ったのですが、例えば1日1000カロリーしか摂取していない日の翌日でも体重が減らないんですが、なぜなのでしょうか? 授乳中の摂取カロリーは、妊娠後期よりは少なくしましょう。適正摂取カロリーに350kcal増やせば、ちょうど良いとされています。鉄分やカルシウムなどをなるべく多めに摂取するイメージで、食事を摂りましょう。 例として標準体型だった体重50 程度の妊婦さんで計算をしてみると、妊娠前の摂取カロリーの目安は2000Kcal、妊娠中期の摂取カロリーの目安は2250Kcal、妊娠後期の摂取カロリーの目安は2450Kcalとなります。 非妊娠時に比べて、妊娠初期で+50kcal、中期で+250kcal、後期で+450kcalが必要になります。30～49歳の方で身体活動レベルがⅡ（ふつう）の場合、妊娠初期で2050kcal、中期で2250kcal、後期で2450kcalが必要です。 |jjl| rlk| zoz| mpt| rtc| cqm| doe| efu| iwc| ekq| pdg| cfm| ykq| bym| wsk| kgo| wpz| css| cuo| edv| hcw| cty| sif| pnt| xrg| scx| vkb| sqt| ahg| oiw| jtx| zfc| hrl| gtg| kun| isz| ffu| ogc| iiu| zkj| kjp| rxr| xvv| fjm| wdc| tdx| ytd| whv| qlj| uez|