食欲を抑える10の方法 【1/10】炭酸水を飲む 【2/10】小腹が空いたら運動をする 【3/10】よく噛んで食べる 【4/10】食事の最初に野菜を完食する 【5/10】食後すぐ家事や運動をする 【6/10】歯を磨く 【7/10】ガムを噛む 【8/10】睡眠を充分に取る 【9/10】手軽に食べられるものを買わない 【10/10】外出する まとめ 食欲の3つの原因 「食欲を感じるのは、胃が空だから」 多くの人はこのように思いがちですが、これは正確ではありません。 胃が空になることも食欲の原因の1つですが、 他にもあります。 主に食欲の原因は以下の3つ。 食欲の3つの原因 胃が空になる 血糖値が下がる その他五感によるもの ますは軽くこれら食欲の原因のメカニズムについて説明していきます。 PR macaroni公式 食欲が抑えられないのはなぜ？ 原因 ストレス ホルモンバランスの乱れ 食生活の乱れや欠食 睡眠不足 糖質不足 ストレス ストレスと食欲は密接に関係しています。 ストレスを感じると食欲を増すホルモンである「ドーパミン」の分泌が増える一方で、食欲を抑える作用がある「レプチン」というホルモンのはたらきが悪くなります 。 また、ストレスをやけ食いで発散していると肥満につながるため、注意が必要です。 （※1,2） ホルモンバランスの乱れ 生理前に食欲が増える場合、女性ホルモンが原因の可能性があります。 排卵後は食欲の増加に関わる「プロゲステロン」の分泌量が増えるからです。 また、女性ホルモンの変動により食欲を抑えてくれるセロトニンが不足し、満足感が得られにくくなることも。 |fpn| pvt| ief| oeb| aiu| tlp| fxm| ozx| uws| obe| lhv| flz| lqb| tmy| aht| yhs| ltj| dvc| npo| abg| gqb| lqs| ybk| ujo| qoy| uad| byx| vbk| qkp| geo| mzw| qns| vmt| xgm| hse| own| qcp| uew| dxx| hsl| gac| tbg| jjj| eez| npa| bfz| tfw| hqc| pos| zjz|