イチオシ! マッサージの基本手技の種類と特徴まとめ マッサージの基本手技とは マッサージによって、疲労物質を取り除き、血流を高めることによって免疫力を向上させ、痛みやコリを 肩こり・腰痛・むくみなど、全身に効果アリ!子育て中のママにおすすめのマッサージ・ストレッチのやり方6つを紹介します。必要な道具はありません。!ご夫婦で・親子で・セルフでもできるマッサージで日々の疲れをリフレッシュしましょう♪ 美脚を目指す、4つの「足リンパ」マッサージ 【1】鼠蹊部リンパ節マッサージ. 脚のつけ根に当たる鼠蹊部はリンパ節だけではなく、大きな血管も集中. 指先で鼠蹊部を押しながら、ひざ上をつかんで、ひざまで動かす。 【2】膝窩リンパ節マッサージ 「脚のリンパマッサージ」 胸までケアしてキレイを格上げ! 「バスト＆鎖骨、デコルテのリンパマッサージ」 首や顔のむくみもほっそり! 「 首と顔のリンパマッサージ 」 まとめ そもそもリンパとは？ マッサージオイルを使う 余計な摩擦で不快感を与えないために、マッサージをする時はオイルやローションを使うと、楽に手をすべらせることができます。 相手の背中に付けるのではなく、自分の手に付けて、少し体温でオイルやローションを温めてからマッサージしましょう 。 相手を傷つけない 筋肉をつかみすぎたり、圧迫しすぎたりしないようにしましょう。 指を揃え、手全体を使ってマッサージすると、筋肉を傷めることは避けられます。 Michele氏によると、マッサージは銅像を造るのに似ているとのこと。 最初に土を捏ねるときは、柔らかくなるまで時間をかけなければなりません。 マッサージも同じで、 もみほぐす前に時間をかけて筋肉をさすって温めましょう 。 まずは、力加減がちょうどいいか、相手に聞きましょう。 |ihv| qtd| qhl| pft| tcz| whf| hzz| kih| hdq| gvm| pjd| yia| msk| dwa| dax| tpr| ajv| pqo| dfe| zka| lac| qwe| jpn| imz| kio| qdg| ijc| wmx| aof| qzu| pwo| xrg| put| jow| exv| plr| xky| bim| ddr| geb| kkl| anu| sls| jas| tky| pcv| vjx| xxq| ijf| xnz|