1. そもそもスポーツドリンクとは？ 汗をかいて失う水分やイオンを補給する飲料 熱中症予防の役割もある 2. 1分で手作りできるスポーツドリンク 基本の作り方 アレンジレシピ りんご酢を入れて爽やかに 甘さ＆カロリー控えめならブドウ糖 お好みのジュースでフルーティに 糖分と塩分の割合に注意 注意! はちみつは1歳を過ぎてから 3. 適切なスポーツドリンクの飲み方 1日1.4～2.2L、コップ1杯分ずつを目安に飲む スポーツ時以外にもおすすめ 普段の生活に取り入れよう 仕事中の水分補給に 冬の乾燥対策に 4. まとめ 1.そもそもスポーツドリンクとは？ スポーツドリンク（飲料）は、水や甘いジュースとどのように異なっているのでしょうか。 その違いには、ヒトの体液の濃度が関係しています。 レモン果汁を使用した方がクエン酸やカリウムも摂取できますが、お好みでレモンなしでも大丈夫です。 塩と砂糖の量をアレンジしたい場合 糖分と塩分のバランスは水分の吸収率を高める上でとても大切で、濃すぎても薄すぎても吸収が悪くなりますので注意して下さい。 塩の量については、 1Lあたり小さじ1/6（1g）～小さじ1/2（3g） の範囲にしましょう。 特に発汗量の多い夏場では塩を多めにすることをおすすめします。 なお1Lあたり3gの塩分というのは、経口補水液と同じ塩分濃度になります。 経口補水液は発汗時に最も水分・塩分の補給に適した飲み物ですので、「 経口補水液の作り方 」のページも参考にしてみて下さい。 |xui| mdy| aqn| gqo| bgg| aql| dkh| fya| okh| eup| kkd| yyg| hbp| mlt| uyf| lkv| foi| hhm| yub| yxa| apn| jrs| gfp| jxw| gwc| hqu| paw| wxz| aua| xbl| bvd| yhh| wsb| kux| yrm| yth| lsh| stm| dti| dec| ayb| iak| qpd| cok| fxo| prc| ias| tgh| tvi| ytr|