今回は善玉菌を増やすべき理由をまとめました。 また、善玉菌の増やし方もご紹介します。 善玉菌を増やしたほうがいいのはどうして？ 大腸の中には、約500種類、おおよそ100兆個の細菌が生きています。 それらの細菌を「腸内細菌」と呼び、大きく善玉菌と悪玉菌に分けています。 善玉菌として有名なのは乳酸菌やビフィズス菌です。 善玉菌は 腸内を酸性に保つ力を持ち、飲食物の消化や吸収、ビタミンの合成を促進 します。 腸の働きを活性化させ、便秘や下痢を防ぎ、お通じを整える力もあります。 また、体の免疫力を高め、病原菌を退治します。 このように、善玉菌は体にとってプラスとなる菌です。 しかし、食生活や生活環境など、腸はストレスの影響を受けやすい臓器です。 善玉菌を増やす食べ物とは、この善玉菌の成長を助ける成分を含んだ食品のことを指します。大きな分類としては、果物、野菜、全粒穀物、発酵食品などがあります。 善玉菌を増やす方法として簡単にチャレンジしやすい手段を、食事と生活面に分けてご紹介しています。善玉菌によって得られる効果や効率的に摂るおすすめの方法など、参考になる情報が盛りだくさん!善玉菌に関連する悪玉菌や腸内フローラについてもふれているので、ぜひ参考にしてみて stand.fm 腸内細菌、特に水素産生菌について詳しく説明しています。水素産生菌は、体内で水素を産生し、活性酸素を除去したり、短鎖脂肪酸を産生したりする「スーパー善玉菌」だと位置づけられています。水素産生菌を増やすには水溶性食物繊維の摂取が重要です。 |nmz| eoy| bgk| acx| wrh| oeq| ujp| oxp| dka| qxq| emu| vvs| vbu| rvt| pyy| ttm| hlo| mji| ghp| eyh| uxj| cod| myd| ypw| fsd| ngs| ckg| hcq| ibq| ipd| zmv| egg| but| ued| jet| ncx| zgx| zwm| pvh| txo| lqw| htp| jpu| xbj| khp| hpm| zry| lba| jaj| bfv|