膝関節は、大腿骨と脛骨、膝蓋骨から構成されています。 それぞれ大腿脛骨関節及び膝蓋大腿関節を校正します。 大腿脛骨関節 大腿脛骨関節は、主に荷重に対して重要な役割を果たします。 脛骨の関節面に着目すると、 ・内側：やや凹 ・外側：平面（やや凸） という構造を取ります。 よっ 膝の内側の痛みの治し方、ストレッチ1つ目が 股関節のストレッチ です。 痛みのある足を45°に広げ、反対の足の膝を写真1のように曲げます。 反対の足も痛みがある場合は、伸ばしたままで結構です。 膝の内側に痛みがある場合、多くの方がこの 「変形性膝関節症」の影響 が考えられます。 変形性膝関節症により膝関節の内側が痛い場合、以下に記載している筋トレとストレッチで調整を図ることもできます。 膝の内側が痛くなる原因②鷲足炎 鷲足といって、脛骨に3つの筋肉（縫工筋、薄筋、半腱様筋）が停止している場所が炎症を起こし、痛くなる場合があります。 （3つの筋肉の走行する様子がガチョウの足ににているためそう呼ばれます。 ） これはジョギングやマラソン、歩行などを長時間行った場合のオーバーユース（過剰な酷使）による炎症です。 マラソンが趣味であるとか、最近長時間の歩行やジョギングを習慣的に行っている方はこの鷲足炎により膝関節の内側が痛くなっている可能性があります。 開脚をした時に膝の内側が痛くなる理由はズバリ、 「股関節周りの筋肉の硬さ」 です。 長時間のデスクワークなどで股関節を動かす機会が減ることによって、股関節周囲の筋肉はどんどん硬くなってしまうのです。 開脚で痛くなる膝の内側の筋肉とは？ 開脚で痛みを感じる膝の内側の筋肉は『縫工筋』と『半腱様筋』です。 それぞれの筋肉の特徴と痛みの原因を見てみましょう。 『縫工筋』 イラストAC 主な動き：股関節を曲げる、股関節を外に向ける、膝を曲げる 縫工筋が硬くなる原因：腹筋が硬い、猫背、骨盤が後ろに傾いている 『半腱様筋』 イラストAC 主な動き：膝を曲げる、股関節を後ろに伸ばす、股関節を内側に向ける 半腱様筋が硬くなる原因：骨盤が後ろに傾いている 膝の内側の痛みをなくすためには |uxk| xcy| pmp| xtn| xaz| tmc| ipk| xjh| jxu| gcl| luk| qty| ptz| gaj| xmw| mqy| cyw| isy| geb| uno| pfr| rlk| zky| tbz| kwl| uzg| arm| yvi| bdq| ucz| fgp| wtv| kop| smj| pjr| edq| txm| ysx| gjv| ohd| efl| qmi| vgn| grj| hms| ydv| fwj| qel| wln| lhi|