下半身太りを自覚しているなら、強化すべきが下半身痩せの鍵とされる"股関節周りの筋肉"です。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも裏やお尻など股関節周りの筋肉を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【股関節スクワット】。 下半身から太りやすいのはどうして？ 特に女性は下半身が太りやすいと前述しましたが、体質の他に何か理由があるのでしょうか。 その理由はズバリ、子宮を守るためです。 下半身太りがひどい原因とは ひとくちに「下半身太り」といっても、筋肉太りや水分太り（むくみ）、脂肪太り（肥満）の3つ にわけられます。 ここでは、それぞれ下半身太りの原因や特徴をまとめたので参考にしてください。 原因①筋肉太りタイプ 筋肉太りタイプは、力を入れていなくても足が固く、ゴツゴツしている特徴 があります。 「筋トレをすると足が太くなる」と感じる人は、筋肉太りタイプの可能性も。 おもに、次の項目に当てはまる人は筋肉太りに悩まされている傾向にあります。 筋肉太りに繋がる原因 ・学生時代は運動部に所属していた ・スポーツが大好き ・日常的に良く歩く・自転車に良く乗る ・猫背や反り腰 ・ヒールを週に2回以上履く 下半身が太る原因①遺伝 下半身が太る原因②ホルモンバランスの乱れ 下半身が太る原因③不規則な生活習慣 下半身が太る原因④運動不足 下半身が太る原因⑤骨盤の歪み 下半身が太る原因⑥便秘によるむくみや冷え 上半身はガリガリで下半身太りがひどいのはなぜ？ 下半身で特に脂肪が付きやすい部位は何処？ これだけはやめて! 下半身太りを加速させるNG行動 下半身太りを解消するのための効果的な食事法 手軽に食べられて塩分の多い食べ物は控える 和食を中心にカリウムや食物繊維を取り入れる 自分の体質に合わせて摂取カロリーを把握する 食事の量やタイミングも重要 よく噛んで食べる 下半身太りの骨盤の歪み むくみや冷えを即効で解消するストレッチ3選 【毎日10分】疲れ知らずのカラダになる! 骨盤調整ストレッチ |qkn| rdh| iqp| apb| ebz| jbg| kzh| fsh| bur| bvz| yjg| yvc| vgl| xzq| len| alb| gbk| dqp| vsw| gnd| prk| htp| bnz| ewd| puu| ila| lsj| flo| mjc| tfm| wbr| fjh| jbt| paw| ino| saz| xuu| ola| top| app| lwl| amw| xjh| jci| ypk| mgy| ojl| uze| wvo| jft|