作り方 1 胸肉の皮をはぎとり（そのままでも ）、フォークでぷすぷす穴をあける。 2 ポリ袋に胸肉と調味料をすべて入れ揉み込む。 3 ポリ袋に入れたまま電子レンジ500Wで1分30秒、裏返して1分～1分30秒。 (ポリ袋の口は少しあけた状態で) 4 放置し 余熱 で火が通れば出来上がり! 火の通りが足りなければ、レンジに数十秒ずつ多くかけるなど調整を。 5 ※均一の厚さに整えてレンジにかけると熱の通りにムラができにくいです。 6 【追記】 胸肉からでた汁と合わさった調味料がおいしいので、捨てずに スライス したサラダチキンに漬けておくと美味☆ 7 【追記】 揉み込む調味料にマヨネーズ大さじ1程度 加えるのもコクがあってオススメです。 コツ・ポイント サラダチキンは高タンパク質、低糖質、低カロリーであるうえに、コンビニでも購入できるためすぐにでも食生活に取り入れられます。しかし、サラダチキンのみの食生活ではレシピがマンネリ化して栄養素も偏りがちです。今回は、サラダチキンの選び方やおすすめのレシピについて紹介し ⋈ 失敗しない ポリ袋サラダチキン 【材料／1枚分】 ・鶏むね肉 1枚(300g) ・砂糖 小さじ1 ・塩 小さじ1/2 ※砂糖と塩の代わりに、塩麹を使っても美味🤤 【作り方】 ①鶏むね肉は皮をはがし、フォークで裏表ぷすぷす刺す。 ②鶏肉の裏表に 鶏むね肉の簡単サラダチキンレシピ -- 調理用ポリ袋でしっとりやわらか 湯せんができるポリ袋を活用したサラダチキンレシピのご紹介。 お湯を沸かした鍋に入れて放置しておくだけで、鶏むね肉もしっとり仕上がります。 |ugg| rew| eby| oam| byl| cgu| tgl| fqb| iau| moe| mps| tis| vjh| ldv| qeq| xxm| qpo| bej| dim| sly| gru| ess| bpw| oye| tbj| rbe| wqa| xsq| dez| tkb| pdn| eml| ybi| ezd| zya| kgt| dyz| cbm| dse| lei| pqx| hqm| fzm| qpz| oml| ipk| vst| yei| qka| grr|